Dubbi sulla camminata..
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Re: Dubbi sulla camminata..
Per evitare di essere frainteso. Fai benissimo a farti la camminata quotidiana sul tapis roulant, il mio era giusto un puntiglio sul fare attenzione all'alimentazione per dimagrire, tutto qui.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
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Re: Dubbi sulla camminata..
Si sono consapevole che la buona alimentazione sia l'altro requisito per perdere peso... Da tempo sto sostituendo al pane le gallette e alla pasta normale quella integrale ahahah
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Re: Dubbi sulla camminata..
direi ca 500 max 600 cal..
sono comunque 3500 a settimana
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Re: Dubbi sulla camminata..
inclinazione al 9% comunque è bella tosta... non raggiungerà il consumo della corsa a parità di km, ma sicuramente è più di 0.5 x kg x km di consumo
Ovviamente se lo fai senza tenerti, altrimenti stai scaricando parte del peso che non è facile calcolare
Ovviamente se lo fai senza tenerti, altrimenti stai scaricando parte del peso che non è facile calcolare
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Dubbi sulla camminata..
Ho aumentato da un paio di giorni a 9.5 di inclinazione.. Prossima settimana proverò ad aumentare la velocità.. Comunque no non mi reggo assolutamente so che non avrebbe senso... Tocco ogni tanto i sensori sui manubri per la rilevazione dei battiti ma vado per conto mio.. L'obiettivo sarebbe arrivare a 10 che è la pendenza massima del tappeto con 7 di velocità..
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Ultima modifica di Doriano il 21 apr 2018, 16:58, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
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Re: Dubbi sulla camminata..
10 diventa tipo Ivan Drago in Rocky 4 [emoji16][emoji16][emoji16]
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Re: Dubbi sulla camminata..
Dopo un mese ritorno per dirvi che sto proseguendo con la mia ora giornaliera a pendenza finalmente 10 e velocità 6..in più sto implementando esercizi con pesi e a corpo libero.. E finalmente vedo che la bilancia comincia a darmi soddisfazione...Che ci crediate o no negli ultimi 60 giorni circa non ho fatto l'ora di cardio solo 2 per assenza da casa... Ora vedremo col caldo se il lavoro pagherà di più
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Re: Dubbi sulla camminata..
Col caldo suderai di più: non farti ingannare dal calo di peso indotto dalla perdita di liquidi e assicurati la corretta reidratazione durante e dopo l'allenamento!
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30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD
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Re: Dubbi sulla camminata..
Si.. Per quello tengo la fida bottiglia d'acqua a portata di mano... Son già abbastanza soddisfatto della costanza mentale che sto avendo al di là della resistenza fisica che è una semplice conseguenza spesso..Andybike ha scritto:Col caldo suderai di più: non farti ingannare dal calo di peso indotto dalla perdita di liquidi e assicurati la corretta reidratazione durante e dopo l'allenamento!
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- tomaszrunning
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Re: Dubbi sulla camminata..
Quando lascerai il tapiro e comincerai a camminare all'aperto, ti invito di passare da questo thread: viewtopic.php?t=49503&start=50