Renato Canova
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Re: Renato Canova
eheh scusa cbc. l'avevate tirato in ballo e ho approfittato per fare un confronto tra le due visioni di allenamento.
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Re: Renato Canova
Non trascurate il concetto.di...recuperare bene...e qualità alta...
la qualità si fa nei lavori non nella corsa lenta,rigenerante che sia.
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Re: Renato Canova
@franz86 ma figurati, poi mica sei solo tu, qua lo odiano tutti
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: Renato Canova
ho guardato anche gli altri due capitoli e volevo un chiarimento . Premesso che i professionisti non si possono comparare a noi amatori però Canova sostiene che 40 42 giorni prima della gara fa correre 40 km al 96% della velocità di gara che considerando l'altura e lo sterrato è quasi come correre una maratona. Questo può essere considerato l'ultimo grande lavoro di qualità ? Visto che recuperarlo ci vorrà parecchio tempo i 40 giorni appunto. Ad un amatore cosa consigli? Non è in contraddizione con il fatto di fare i lunghi lenti ?
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: Renato Canova
in primis..io ho studiato(poi se li ho capiti è un'altra questione )CANOVA,pollizi,salazar,ghigliottina,scuola portoghese mezzofondo(cosi do dei riferimenti)è ho cercato di Proporzionare le cose,facendo anzi seguendo una linea guida.il caso che dici però è di un.atleta di livello mondiale,che vive di quello,un lungo così lo recupera in un.quinto del nostro tempo,poi dice ''Ultimo grande lavoro'',...Non che non lavora più...
io dico di fare i lunghi tranquilli meglio uno in più che uno in meno tirato proprio perché un lungo tirato lo recuperiamo in più tempo.un lungo da 35/37km a rg o vicino...lascia il fisico stanco come la gara cambia poco.
altra cosa..ok lunghi tranquilli...ma alcuni strutturati..e i MEDI devono essere/arrivare a 25km..Non.a 15...
io dico di fare i lunghi tranquilli meglio uno in più che uno in meno tirato proprio perché un lungo tirato lo recuperiamo in più tempo.un lungo da 35/37km a rg o vicino...lascia il fisico stanco come la gara cambia poco.
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Re: Renato Canova
Chiaro @maarco....25 km RG cmq non è una passeggiata....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
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Re: Renato Canova
Io invece devo dire che non trovo sbagliato ciò che dice a riguardo, involontariamente ho svolto un allenamento simile. Il mio PB in maratona era 3h11, il 28/10 ho fatto la maratona di Venezia spingendola e chiusa in 3h15, che date le condizioni meteo direi che avrei potuto finirla sotto le 3h10. Il 2/12 (35 giorni dopo) ho fatto la maratona di Valencia e chiusa sotto 3h05, un risultato che un mese prima non avrei immaginato. Per quanto mi riguarda posso dire di aver aumentato la forma dopo la prima maratona.
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
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Re: Renato Canova
mai detto il contrario...
@dragonady.3h10.a Venezia..3h,05 a Valencia non è che cambia molto se pensiamo hai due percorsi decisamente diversi
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Re: Renato Canova
Beh 5 minuti non mi sembrano pochi, anche considerando la diversità del percorso, e comunque dimostra che la forma nel mio caso non ne ha risentito, anzi probabilmente ne ha giovato.
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Re: Renato Canova
Non fraintendere..Non è una critica..ma secondo me in.35.giorni hai recuperato tranquillamente e hai rifatto praticamente la stessa prestazione.Venezia e Valencia cambia molto...in più presumo che ha Venezia eri in.carico,o mi dici che hai fatto scarico anche per Venezia?