gambe gonfie post allenamento
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
gambe gonfie post allenamento
Ciao a tutti, scusate se ho sbagliato sezione, spostatemi pure nel caso.
Corro da un po' di anni, generalmente al mattino presto, alle 5:30 parto e faccio dai 6 ai 10 km a seconda di come sto e del tempo che ho a disposizione. Non sono veloce, non faccio gare, semplicemente corro per stare in forma.
Nel mese di maggio ho corso poco, invece di fare tre uscite ne facevo una o due a causa della pioggia. Odio correre alle 5 del mattino sotto la pioggia.
Nelle ultime due settimane ho ripreso ad allenarmi tre volte alla settimana, prima con sei chilometri lenti, poi con ripetute, alternati. Questa settimana ho aumentato i chilometri, prima otto con salita di duecento metri e poi 9 con salita di un chilometro (fatta camminando e correndo)
Quest' ultima settimana, mi sono ritrovata ad avere le gambe gonfie. Non mi fanno male ma sono gonfie. Soprattutto la parte caviglie e polpacci, se li massaggio li sento tesi e duri.
In più mi deprimo perchè questo gonfiore non mi fa calare quei due o tre chili che vorrei perdere.
Io mi sento bene, ho voglia di correre, domani mattina vorrei farmi 10 km ma sto sbagliando qualcosa?
Corro da un po' di anni, generalmente al mattino presto, alle 5:30 parto e faccio dai 6 ai 10 km a seconda di come sto e del tempo che ho a disposizione. Non sono veloce, non faccio gare, semplicemente corro per stare in forma.
Nel mese di maggio ho corso poco, invece di fare tre uscite ne facevo una o due a causa della pioggia. Odio correre alle 5 del mattino sotto la pioggia.
Nelle ultime due settimane ho ripreso ad allenarmi tre volte alla settimana, prima con sei chilometri lenti, poi con ripetute, alternati. Questa settimana ho aumentato i chilometri, prima otto con salita di duecento metri e poi 9 con salita di un chilometro (fatta camminando e correndo)
Quest' ultima settimana, mi sono ritrovata ad avere le gambe gonfie. Non mi fanno male ma sono gonfie. Soprattutto la parte caviglie e polpacci, se li massaggio li sento tesi e duri.
In più mi deprimo perchè questo gonfiore non mi fa calare quei due o tre chili che vorrei perdere.
Io mi sento bene, ho voglia di correre, domani mattina vorrei farmi 10 km ma sto sbagliando qualcosa?
Re: gambe gonfie post allenamento
Il mio consiglio è di rivolgerti subito da un medico, il gonfiore può essere un segnale che qualcosa "non va"
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: gambe gonfie post allenamento
non è proprio un edema preoccupante, mi sembra poca cosa per andare da un dottore.
A me capita soprattutto in estate quando sto seduta a lungo...cercavo di capire solo se può essere normale in seguito ad un allenamento più lungo e a una temperatura più elevata.
A me capita soprattutto in estate quando sto seduta a lungo...cercavo di capire solo se può essere normale in seguito ad un allenamento più lungo e a una temperatura più elevata.
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- Maratoneta
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Re: gambe gonfie post allenamento
Potrebbe essere,per chi è predisposto,un problema che avviene quando comincia a fare caldo,che ha un effetto vasodilatstore e rallenta la circolazione sanguigna...magari qualche pomata all'arnica montana potrebbe fare al caso tuo...comunque chiedi al tuo farmacista o medico
Re: gambe gonfie post allenamento
infatti oggi pensavo proprio di andare in farmacia e prendere qualcosa a base di vite rossa, chiederò, grazie!
Re: gambe gonfie post allenamento
Secondo me non è proprio nulla di grave. È il sangue che viene richiamato e succede a tutti, anche a me. Solo che nel tuo caso si nota di più, visto che devi perdere dei chili. Eliminando i chili in più, non si noterà. E non è il richiamo di sangue che non ti fa dimagrire, ovviamente.
Re: gambe gonfie post allenamento
e quindi domani posso fare 10 km secondo voi? Perchè non mi sento stanca e non ho male alle gambe
Re: gambe gonfie post allenamento
Domani sicuramente puoi correre, le gambe gonfie, anzi, spariscono mettendo su km e bruciando calorie. Magari meglio fare questi incrementi repentini. Passare in breve tempo da 6 km a 10 km può non essere una buona idea. Ma per le gambe gonfie nessun problema, non c'è da preoccuparsi.
Re: gambe gonfie post allenamento
Non è proprio repentino, è da 15 giorni che vario dai 6 7 o 8 km, questa settimana ho fatto 8 lunedì, 9 mer e domani vorrei arrivare a 10