[Discussione Ufficiale] ALLENARSI COL MISURATORE DI POTENZA

[disti]

Ho scritto all'assistenza vi faccio sapere cosa mi dicono

[emmepi]

Chiedo per cortesia un po’ di info basiche su Stryd. Mi incuriosisce molto questa idea di misurare la performance. Dove posso trovare qualcosa da leggere ? Da dove parto per iniziare a capire come funziona ? Io uso come cardio il Polar ... e’ compatibile ?

[fitzcarraldo]

Sul sito di Stryd c'è un sacco di marteriale, e su questo forum c'è una discussione di 124 pagine: https://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=13&t=45518

Per la compatibilità con Polar vedi https://support.stryd.com/hc/en-us/arti ... with-Stryd

[emmepi]

Grazie ... sto leggendo tutto

[georunner]

Ciao a tutti, qualcuno ha avuto esperienza con la preparazione di Palladino sull'uso esclusivo della Potenza? Volevo provare a cimentarmi con il suo "Palladino Power Project", ma volevo sentire, da chi l'ha utilizzato, le sue impressioni, i pro ed i contro!
Grazie
https://www.facebook.com/groups/PalladinoPowerProject/

[Paso®]

Io sto usando un suo piano su FinalSurge, mi trovo molto bene.
Il piano è ben fatto ed equilibrato, 5 allenamenti a settimana, test valutativi e per calibrare l' "auto CP" di Stryd.
FinalSurge si sincronizza automaticamente con Garmin e Stryd, quindi ti trovi gli allenamenti strutturati già caricati sul dispositivo, sia che tu usi l'app corsa default che l'app Stryd.
Abitando in zona collinare e facendo molto offroad mi è praticamente impossibile allenarmi sul passo... con la potenza ho quasi risolto.
Se hai domande chiedi pure

[georunner]

Grazie Paso! Quale piano usi? Ho visto che sono stati aggiornati ultimamente. Non so se utilizzare un piano generico "Running Plans" oppure un piano dedicato "10km" anche se non ho necessità di gareggiare. Di fatto vorrei riprendere un po' di brio, non avendo più fatto lavori di ripetute, e vorrei (finalmente) dedicarmi allo "studio" della potenza e quindi iniziare il lavoro con la power.
Ti romperò (in privato) per avere lumi sulla sincronizzazione con garmin ed altri dubbi. Grazie

[Paso®]

Io sto usando il 10km, perchè, come te, avevo voglia e bisogno di riprendere un po' di velocità.
Il piano è questo : https://site.finalsurge.com/coach/steve ... plan/26949
5 allenamenti a settimana, qualità il Martedì ed il Mercoledì (45 min le prime settimane, poi 1h / 1:10) Sabato lungo (da 1:30 a 2h).
Secondo me se vuoi migliorare la velocità, meglio stare su un piano dedicato.
Se hai più tempo a disposizione puoi anche valutate quelle per mezza maratona, non mi sembravano così diversi da quello che sto usando pet i 10k.
I piani con auto CP includo sessioni specifiche (soprattutto all'inizio) per trovare ed impostare la tua critical power, se è un po' che non fai lavori di qualità te li consiglio.