Post Covid fiato perduto.

[Valby]

45 anni e di fatto a parte 3 giorni completamente inchiodato a letto, sono stato abbastanza debole per una settimana e comunque costretto a stare in casa per due. Per il resto ora mi sento bene... Da quasi 3 settimane senza sintomi

[dragonady]

@Valby anche io ho avuto sintomi lievi, nella corsa non ho perso nulla se non a causa dei giorni rimasto fermo in quarantena, ma dopo 7/10 giorni di corsa ho recuperato.
So che spesso tra i sintomi c’è una stanchezza importante e probabilmente è più lunga da recuperare. Ti consiglio di fare solo corsa lenta per un po’, finché non noti che la frequenza cardiaca ritorni a livelli pre-covid

[tomaszrunning]

Magari a qualcuno potrebbe interessare questo articolo:
"Ripresa dell’attività sportiva in seguito a pandemia COVID-19. Come comportarsi?”
https://www.giornaledicardiologia.it/ar ... oli/33637/

[Valby]

Grazie per i suggerimenti e il supporto. Ho fatto oggi 11 km poco sotto i 6 min / km tenendo sotto occhio la frequenza per non scattare in soglia "rossa". Una sofferenza psicologica fare tempi così alti per i miei standard pre Covid... Almeno ho una base da cui cominciare in relax. Parlerò col medico domani per fare ECG etc. Mi sembra importante monitorare se è solo questione di forma perduta... Grazie!

[dilar2001]

Salve ragazzi, ho letto tutti i vostri commenti e li ho trovati molto interessanti.
Io inece volevo porvi un'altra domanda:
in questo periodo, in cui non ci sono nè gare a breve, nè obiettivi a media scadenza, che tipo di allenamenti state eseguendo ?
Ve lo chiedo perché io avevo iniziato, prima di Natale, una sorta di tabella di allenamento in ottica maratona di Roma (fine marzo 2021) poi posticipata a settembre; per cui sto facendo le mie classiche 3 sedute settimanali: il martedì il defaticante (10/12km), il giovedì il "lavoretto" (12/15km) e la domenica il lunghetto (18/24km), per cpl. 45/50km (domenica scorsa ho fatto in lunghetto di 24km), però, ho timore di stressare troppo il fisico anche se devo ammettere, vuoi per i suddetti allenamenti che per un mio recente cambio di regime alimentare che mi ha portato a perdere circa 5 kg., di stare attraversando un periodo veramente di forma, in cui mi sento resistente e senza alcun tipo di dolore alla schiena ed alle articolazioni.
Ma, a volte, mi chiedo se vale la pena continuare con questa tabella (anche se mi sono ripromesso, vista l'assenza di gare, di non superare i 24 km di domenica), oppure concentrarmi maggiormente sul potenziamento, sulla propriocettività, sulla velocità e sulle distanze brevi.
voi come vi state regolando ? ...avete qualche tabella che state seguendo per non perdere la forma o qualche suggerimento per evitare di farsi male ?
Grazie per tutti coloro che vorranno rispondere.

[Pablo70]

Ciao Giancarlo, un piacere sentirti, io ho perso il fiato per uno stop prolungato causa un ginocchio in fiamme e non per Covid ma aldilà dei lasciti che lascia in alcuni casi questa pandemia a livello di fiato mi sembra che il tuo modo di allenarti sia assolutamente corretto e il tuo stato di forma ne è la controprova.
Io personalmente rimango (o tento di rimanere ) sempre sul pezzo quindi a livello di uscite non cambierei proprio nulla ed anche io mi sto allenando come te, a metà Febbraio mi faccio una tabellina mezza da 8 settimane per Firenze o Conero ma se ci sono bene altrimenti no problem, io sono pronto poi, se vuoi implementare potenziamento e propriocettivita' il momento è super favorevole per essere una molla al primo pettorale spillato.
Un salutone.
Pablo

[dilar2001]

ciao Pablo, buona guarigione allora....

[MarcelloS.]

Io sto correndo senza tabelle da un anno, dopo aver fatto il 2020 con corse quasi quotidiane di 12/15 km, nel 2021 mi sono riproposto di tornare anche a fare uscite più lunghe (e ho fatto 5 uscite oltre i 24 km dall'epifania in poi). E quindi corro 5 volte a settimana per il gusto di correre, per divertirmi, senza gare in programma ancora per qualche mese, e stando attento a mettere una volta al mese una settimana più leggera per non esagerare coi carichi e adesso mi va benissimo così

[dilar2001]

mi rivolgevo agli amatori, non ai professionisti come te, Marcello …
A parte gli scherzi mi fa piacere leggerti. un abbraccio a te e Francesca

[MarcelloS.]

Ricambiamo grazie

Macché professionista!!!