Sessioni di potenziamento nelle tabelle di allenamento

[Kappi]

Ma allenare un muscolo tutti i giorni non è controproducente? Avevo letto che sarebbe meglio inserire dei giorni di pausa tra un allenamento e l'altro. Naturalmente se si tratta di allenamenti di forza.
Immagino che sia come per la corsa. Gli allenamenti di qualità devono essere intervallati da riposo oppure corsa lenta o rigenerante

[shaitan]

Se vai a cedimento ovviamente non riesci e non puoi allenarlo tutti i giorni.

Se invece hai molto margine... poi si può discutere quale sia più o meno efficace per l'ipertrofia o per la forza. Di certo è il modo più efficace per insegnare uno schema motorio. Infatti, ad esempio, con le trazioni io sono migliorato tantissimo a farle 6 giorni su 7. Ovviamente non è che porto a esaurimento la schiena con quelle 5 serie al giorno, ma ripeterlo di continuo ti fa diventare più efficiente.

Alla fine dipende sempre dallo scopo.

[El_Gae]

Di base l'idea di fare 20x200 flessioni al giorno non aveva nulla a che fare con l'allenamento: era più una specie di sfida tra amici. Ha però fatto crescere la consapevolezza che quel minuto sparso nella giornata per 20 flessioni, un plank di qualche tipo, una serie di squat e così via, ci possono stare. E, dico la verità, alla sera la differenza si sente.

[Kappi]

Grande Gae ottima sfida allora comunque 200 flessioni al giorno sono comunque tantissime

E grazie a Shaitan per le sue indicazioni sempre precisee utili.
Comunque dovrei anch'io iniziareafare un po' di trazioni perchè i dorsali fatico veramente tanto ad allenarli