Forza o potenza

[Pinocchio]

Ciao a tutti, qualcuno mi spiega le differenze, ho provato a leggere in po' un giro ma non mi è ben chiaro la differenza, detto ciò su gare di Trail meglio allenare una o l'altra?e meglio farla in palestra o su percorso? Graxie

[Marcus86]

A livello puramente fisico la forza è un'accelerazione. Quindi un concetto istantaneo.
La potenza invece mette in relazione una data forza ad una durata.
Allenare la forza permette di avere una maggiore "esplosività" e in modo indiretto di reggere questa forza per più tempo.
Allenare la potenza equivale a dire allenare la resistenza allo sforzo che ovviamente è più utile per una gara.
I due concetti comunque sono strettamente collegati fra loro, perché la potenza è in diretta relazione con la forza e si allenano entrambe allenando la forza con esercizi mirati...

[Pinocchio]

Ok tutto chiaro grazie , ma la potenza va allenata sul percorso in salita ripetute ecc oppure meglio in palestra?

[Marcus86]

Percorsi in salita per la potenza, ripetute in salita anche...
Palestra e ripetute brevi (senza recupero in corsa) per la forza.
Ma secondo me in relazione alla corsa non ha troppo senso distinguerle perché sono strettamente intrecciate...

[Pinocchio]

Ok grazie ciao

[shaitan]

Il problema lato palestra è questo: in teoria andrebbe periodizzato il tutto (adattamento anatomico dove impari il movimento, forza massimale/relativa, potenza e eventuale conversione in resistenza etc)

In pratica a un master senza esperienza con i pesi è già tanto se riesci a fargli fare dell'adattamento anatomico. Però, via, un esercizio di potenza (swing, clean etc) ce lo si può comunque buttare dentro