[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

[Mad Mat]

Rifatto il test dopo 4 mesi, con lo stesso protocollo:
tapis 2%, 10 min di riscaldamento e 4 allunghi
velocità da 6,5kmh, +0,5 ogni 200mt ( misurata sempre con footpod)

Adesso sto seguendo un allenamento quasi solo aerobico, scopo lunghe distanze autunnali

- SAN scesa di 1 o 2 bpm: a ottobre avevo appena fatto una maratona e mi stavo preparando per la seconda, a marzo stavo preparando i 10.000, Adesso sto seguendo un allenamento quasi solo aerobico, scopo lunghe distanze autunnali
- velocità: "relativamente" aumentata (non considero il valore assoluto), secondo excel del 3%

[michelerossi4]

Il test dopo quasi 2 anni ha decretato che la mia Fcmax a 35 anni si è abbassata da 184 a 174 bpm... i rimti sono quasi gli stessi leggermente più forte quelli di adesso (3'24" come soglia contro 3'25" di 2 anni fa, 157 bpm contro 168)

[aroldo74]

Michele ma é normale? anche io mi trovo adatto un'anno all'altro a viaggiare quasi 10 battiti sotto....

[Mad Mat]

Ellapeppa 10 battiti?
Non ci credo, per me vi siete solo impigriti....

[michelerossi4]

Credo che sia normale, sopratutto per l'età che avanza sopra i 35 anni...io era già da un pò che non toccavo più i 180 bpm il test mi ci voleva proprio!!!
gli ultimi 2s200 ho fatto 33"90 e 33"20 ed il cuore più di 174 non è andato ed ho fatto la prova con lo stesso cardio del mio coach di 2 anni fa!!!!

[aroldo74]

A giugno 2013 ho toccato nel finale dei 5000 in gara serale col fresco 196 bpm conun passo di 3'37" di media.
http://connect.garmin.com/activity/331192231

Quest'anno battiti più bassi e leggermente più veloce....
http://connect.garmin.com/activity/331192231

Proprio negli sprint non ne vuole sapere...

[LELLO72]

Ho eseguito stamattina il test in pista , chi mi aiuta a capirci qualcosa...e come elaborarlo?????????

[aroldo74]

Metti la traccia e vediamo.....

[LELLO72]

http://connect.garmin.com/activity/558350205

[arme]

non si dispone di privilegi sufficienti etc etc