[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Grazie ancora @franz86
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
@enzobin scusa mi era scappato che avevi appena corso un 10K tirato, allora confermo quanto ho scritto e quoto il suggerimento di franz.
usa quel ritmo come valore di VR iniziale, poi vedi
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<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Grazie @arme
Buona serata
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Ciao a tutti,
ieri ho provato a fare il test Conconi sul tapis, con step ogni 200m, e lap manuale sul Garmin.
Questo è il grafico, ma non riesco a interpretarlo
Questo invece è il test Conconi, fatto su pista, a luglio 2018, dove riesco meglio ad individuare SA (5:31@143bpm) e SAN (4:12@168bpm)
Mi aiutate a individuare SA e SAN? Possibile sia SA=152bpm e SAN=170bpm?
Grazie mille
ieri ho provato a fare il test Conconi sul tapis, con step ogni 200m, e lap manuale sul Garmin.
Questo è il grafico, ma non riesco a interpretarlo
Questo invece è il test Conconi, fatto su pista, a luglio 2018, dove riesco meglio ad individuare SA (5:31@143bpm) e SAN (4:12@168bpm)
Mi aiutate a individuare SA e SAN? Possibile sia SA=152bpm e SAN=170bpm?
Grazie mille
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
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Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Questi grafici (soprattutto il secondo) dimostrano la non universalità del test conconi, oppure, secondo me, l'inattendibilità del misuratore di velocità del tapis.
Non è che ne avevi ancora alla fine?
San a 170bpm con quei dati significa correre i 10k in 38'. È chiaro che qualcosa non torna
Non è che ne avevi ancora alla fine?
San a 170bpm con quei dati significa correre i 10k in 38'. È chiaro che qualcosa non torna
Ultima modifica di CarloR il 5 apr 2019, 21:34, modificato 1 volta in totale.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Avrei potuto fare max un altro 200m, quelle sono velocità per me inusuali
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
@oedem si c'è qualcosa che non torna perché hai finito a 173...io a 173 corro le mezze attorno a 3.55 e tu stavi a 3.37??
se è cosi vuol dire che dovevi ancora arrivarci alla soglia...cioè che hai un motore davvero forte!
che PB hai sui 10?
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
La mia FC max dovrebbe aggirarsi sui 188-190, o almeno così ipotizzo dai picchi di FC letti dalla fascia alla fine di qualche scatto al max.
Però durante il test, a quella velocità, ero molto al limite: iniziavo a sentire qui e lì qualche lieve punturina ai muscoli, e non volevo farmi male.
Per questo mi sono fermato
Il mio pb sui 10 è quello in firma: 45:26
Comunque, anche per gli altri Conconi fatti in passato, non mi trovo mai con i valori fc-passo.
A quelle FC solitamente ho velocità inferiori, forse il mio cuore ci mette un po' a salire di battiti e non gli bastano i 200m a lap per andare a regime
@CarloR: le velocità riportate non sono quelle del tapis, bensì semplice rapporto tra il lap (200m, questo riferimento preso dal tapis) e tempo impiegato (ottenuto da l'app manuale sul Garmin)
Però durante il test, a quella velocità, ero molto al limite: iniziavo a sentire qui e lì qualche lieve punturina ai muscoli, e non volevo farmi male.
Per questo mi sono fermato
Il mio pb sui 10 è quello in firma: 45:26
Comunque, anche per gli altri Conconi fatti in passato, non mi trovo mai con i valori fc-passo.
A quelle FC solitamente ho velocità inferiori, forse il mio cuore ci mette un po' a salire di battiti e non gli bastano i 200m a lap per andare a regime
@CarloR: le velocità riportate non sono quelle del tapis, bensì semplice rapporto tra il lap (200m, questo riferimento preso dal tapis) e tempo impiegato (ottenuto da l'app manuale sul Garmin)
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Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
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Test Conconi
Buongiorno a tutti... vorrei fare il test Conconi per iniziare ad allenarmi non più a sensazione ma in modo il più possibile corretto.
Non ho trovato discussioni in merito e su internet ho notato molta confusione.
Le mie domande sono queste:
- distanza 100 o 200?
- quante fasi?
- da che velocità partire?
- quanto aumentare ogni fase?
Personale sui 10km di 46.28 (non so se questo può aiutare)
Grazie mille
Non ho trovato discussioni in merito e su internet ho notato molta confusione.
Le mie domande sono queste:
- distanza 100 o 200?
- quante fasi?
- da che velocità partire?
- quanto aumentare ogni fase?
Personale sui 10km di 46.28 (non so se questo può aiutare)
Grazie mille
5 km - 20' 12'' - NEW
10 km - 44' 37''
Mezza maratona - 1h 43' 02''
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Re: Test Conconi
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