[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

[Ale17]

Buonasera

Ho il Garmin 210 Forerunner.

E' possibile impostare l'allenamento per effettuare il Test Conconi?


Grazie aspetto un vostro aiuto....

[CarloR]

Beh ma tutti i dati per il test conconi giá si ricavano dall'output di garmin connect.
Tu devi solo riuscire a gestire l'andatura.
Se proprio lo vuoi preciso al metro puoi farlo sul tapis. basta partire e ogni cento metri lappare e aumentare la velocità. Puoi aumentare la velocità di 0.5km/h ogni 100 metri. Poi su garmim connect hai tutti i dati per elaborarlo, ma anche senza lappare già il grafico della fc ti fa vedere il punto di flessione. Poi bisogna vedere se i dati hanno senso e quello è un altro discorso

[Jakon]

@Ale17 innanzitutto dipende da quale "versione" del test farai, se hai letto qui e in giro ci sono modalità leggermente diverse. Personalmente corro intervalli di 200m con incrementi di velocità di 0.5km/h, quindi ho creato su GC un workout con un certo numero di segmenti da 200m (più di quelli che in realtà ho fatto, per sicurezza) e l'ho scaricato sul Garmin; in maniera più semplice puoi impostare l'autolap a 200m (pag. 4 del manuale) e controlli l'andatura dei singoli segmenti in corsa.

[Ale17]

@Jakon Quella base. Ogni 200 m aumento la velocità e quindi il passo /km.

La mia domanda è come inserire il file che ho creato sul dispositivo. Sperando che sia compatibile il 210 per fare il Conconi.

Sapete come fare?

Scusatemi ma sono un principiante e sono alle prime armi per creare un allenamento personalizzato.

[CarloR]

Nel forerunner 210 non si possono creare allenamenti personalizzati
Comunque non serve un allenamento personalizzato per fare il test conconi

[Jakon]

@Ale se non puoi crearti l'allenamento personalizzato fai un riscaldamento di 3-4km belli allegri per scaldare l'apparato cardio-resporatorio, poi imposti l'autolap a 200m, metti sul display del 210 il passo istantaneo, tieni l'orologio in mano e non al polso così è più facile controllare e tarare la velocità, inizi a correre alla velocità più bassa da cui vuoi partire e quando è abbastanza stabile premi start e inizi il test; ogni lap aumenti la velocità finchè ce la fai; il resto è un "giochino" in excel

[Ale17]

Grazie mille ragazzi!!

In quale dispositivo Garmin si possono creare allenamenti personalizzati?

[Ale17]

Ho messo 16 ripetizioni e autolap a 200 m.

Per tarare la velocità?

[Jakon]

Quella la gestisci...con le gambe Battute a parte...se non puoi creare allenamenti personalizzati non puoi impostare gli alert sulla velocità minima/massima; in ogni caso io non li imposto mai quando corro, finisce che il garmin suona in continuazione e rompe solo le scatole.

[Ale17]

Grazie Jakon. Non ho mai corso col Garmin in mano ma sempre al polso. Tanto dovrebbe andare lo stesso e sentire la velocità una volta premuto Start.
Pensavo di partire a 7.10 fino all'ultimo autolap a 3.10 come velocità al km. Il tutto 16 ripetizioni da 200 metri (togliendo 15 secondi ogni 200 metri)

Che ne dici?