[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

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vidario
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da vidario »

Ciao a tutti, ho provato questa mattina a fare il test su tapis roulant autonomamente. Avrei bisogno di un chiarimento per la costruzione del grafico.
Sono partito agli 8 km/h e all'inizio avevo 93 pulsazioni. Poi (dopo 200 m) sono passato a 8.5 e in quel momento avevo 123 pulsazioni. Poi quando sono passato a 9 km/h avevo 127 pulsazioni. Il dubbio è: le pulsazioni relative agli 8 km/h sono 93 o 123? Agli 8,5 sono 123 o 127? Cioè la frequenza cardiaca da riportare è quella all'inizio o alla fine dei 200 metri?

Grazie mille
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Jakon
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da Jakon »

Usa la fc media dei 200m
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Lince
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da Lince »

Oggi ho fatto la prova "alla buona" (cioè nell'ìargine dei fronte a casa) dell test conconi; ho utilizzato il Garmin 235 (con cardio al polso) e la fascia Polar abbinata all'ipod.
Ho alzato il ritmo di 10' ogni 200 metri, partendo da un ritmo di 5:10 fino ad arrivare ad un ritmo di 3 circa; erano 17 fasi, ma sono arrivato a 15 (quindi 3 Km totali al posto di 3,40 Km) perché sabato ho fatto gara sui 10 ed ero ancora un po affaticato tra lavoro e la gara.
Ecco i risultati:
Questo del Polar (infatti non si vedono sbalzi come accade nel Garmi 235)

Immagine

Questo invece è il Garmin 235 come si può notare dagli sbalzi dati dal cardio al polso:

Immagine

Nel riscaldamento correndo piano sui 4'50, e con qualche piccolo allungo, ho notato che i 2 cardio andavano molto simili come battiti; il problema sono i picchi che ogni tanto fanno degli sbalzi assurdi quando si è a ritmi più elevati, ma senza di quelli secondo me fa un buon lavoro il cardio al polso.
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Ale17
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da Ale17 »

Buonasera runners

Vorrei fare il Test Conconi. Ho un Garmin 935 forunner. IL 935 ha il cardio integrato.

Conviene avere una fascia cardio o basta creare l'allenamento personalizzato sul Connect?
Il problema è interpretare il grafico
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arme
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da arme »

lascia perdere allenamento su connect.

il modo migliore per il conconi è fascia cardio e cronometro normale (non gps) perché gli incrementi li misuri con i riferimenti della pista.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da Ale17 »

arme ha scritto:lascia perdere allenamento su connect.

il modo migliore per il conconi è fascia cardio e cronometro normale (non gps) perché gli incrementi li misuri con i riferimenti della pista.
Cronometro normale? che cosa intendi?

Scusami ma sono un principiante per quanto riguarda l'esecuzione dei test sul campo.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da arme »

intendo che quando corri in pista il riferimento di spazio è chiaramente più preciso di qualsiasi gps.

quindi qualsiasi cosa tu faccia ti conviene usare il crono solo per prendere il tempo (e quindi un normale crono va benissimo).
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da Jakon »

@arme ok la pista per misurare ogni segmento ma come misuri (e poi tieni traccia) degli incrementi di velocità (e relativi dati cardio)?
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da CarloR »

Ogni 200mt (su percorso misurato o in pista) registri tempo e battiti.
Per registrare puoi fare lap manuale ad ogni passaggio di 200mt e poi dei dati di riepilogo prendere tempo e bpm ad ogni lap.
Ricavi la velocità e la metti sull'asse delle ascisse, e su quello delle ordinate metti i battiti. Poi vedi come viene la curva della crescita dei battiti all'aumentare della velocità.
Spero di esserti stato utile



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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da arme »

@jakon ha ben spiegato carlo. passaggi crono (aumentando) registrati ogni 200 mt.

NON facile.

1) bisogna conoscersi per avere sensibilità del ritmo
2) meglio essere in due per tirare giu tempi etc.
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