Südtirol Ultra Skyrace - Bolzano - 28-29-30/07/2017

[Andybike]

Beh, con tutte le montagne vicine non hai che l'imbarazzo della scelta. Perché non vai ad allenarti proprio sul percorso della gara? Abituati alle salite e discese, abituati a stare sulle gambe per molte ore: ne avrai ben più del doppio del tempo che ci hai messo per la 30 km su asfalto.

[Tecno]

e argomento bastoncini?

[mork]

8 mesi e comunque già corri? in 8 mesi la prepari bene

[CasalingaDisp]

chi apre il post 2018?

[Tecno]

che zaino e che attrezzatura vi siete portati?

[porcy07]

vorrei fare una pazzia: fare la 69km nel 2018

le premesse per il disastro ci sono tutte:
- attualmente corro solo su asfalto
- mai fatta una trail (escluse le spartan race, anche li c' è dislivello e fango)
- mai fatta una marathon

ho nelle gambe ad oggi una mezza senza problemi a 5:20, a 5:30 anche 30km ma su asfalto.

mancano 8 mesi. voglio semplicemente chiuderla, non ho obiettivi di tempo.

accetto tutti i consigli su allenamenti, luoghi dove andare ad allenarmi ecc.

Abito vicino Bolzano.

Il primo grande consiglio che posso darti è di provare il percorso almeno in due volte. io sono di Bolzano, e prima della gara ho fatto due volte il pezzo Soprabolzano-Sarentino e una Sarentino-Arrivo (mi sono saltata il Bolzano-Soprabolzano perchè fatto decine di volte come allenamento). i primi 20 km ti portano via metà del dislivello, ma la parte più difficile è dal Corno alla totenkirchl. Prova l'alimentazione, panini e idratazione e non improvvisare.

Io con una preparazione da maratoneta da 3:30 l'ho preparata in 4 mesi chiudendola in 10:30 circa. Mi allenavo in settimana facendo la salita del COlle e nel weekend cercavo di fare 20 / 30 km di lungo. Zaino utilizzato da 14 litri, bastoncini praticamente obbligatori.

Per altre info non esitare a chiedere.

[deuterio]

Aperto il 3d per il 2018: viewtopic.php?f=10&t=52840

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