@Victor ....
consiglio spassionato ...
se non correte x il crono prendetevi tutto il tempo che ci vuole ai ristori (compatibilmente con i cancelli certo) e cmq alimentatevi e BEVETE con regolarità, fatevi una ipotetica tabella di TEMPO (e non distanza, che nn è la stessa cosa) tra un ristoro e il successivo ... ieri alla DXT faceva caldo ma si viaggiava ad una quota media tra 1600 e 1900 e almeno per me era accettabile ma ho bevuto cmq tutte le due borracce tra i ristori, in tutto nn meno di 6l (e mezzo di birra ) ... il problema non saranno le prime 3/4 ore ma le successive
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
Ieri anche per me ultimo "lungo" offroad: 34 km con 2000 D+. Le gambe nonostante giovedi fossero ancora doloranti causa ultrak del sabato precedente (i quasi 4400 D+ li ho accusati pesantemente) hanno reagito decentemente e nonostante il raffreddore malefico che da 2 giorni mi tormentava e la mancanza di sonno ho corso bene sui pezzi corribili. In discesa sono stata cauta e la caviglia ieri sera dolorante oggi è già quasi "normale".
Sono un po' più fiduciosa.
Sabato prossimo lungone ma senza D+ (ma con tanta birra) a Castelbolognese e poi si scarica finalmente.
Io e il mio compagno partiremo mercoledi sera dopo lavoro per goderci il giovedi a Cortina e fare una mini-perlustrazione di parte del percorso.
Per il raduno pre-partenza ci sarò...sempre che come al solito non sia in fila in bagno con la vescica impazzita (classico pre-partenza).
Grazie dei consigli, Gamba! Il fatto che ieri oltre ad avere le borracce piene (e averle svuotate) ho pure bevuto a tutti i ristori. Ma non è bastato. E mi sono pure alimentato. In tanti siamo scoppiati perchè nonostante fossimo in quota c'erano almeno 30°C ed eravamo con la testa sotto il sole
Comunque hai ragione tu, conviene farsi una tabella e cercare di non strafare perchè se si sbaglia poi non si recupera più.
Io mi sento pronto. Gli ultimi due lunghi sono stati:
82 km , 9300d+
34 km, 1100d+
..domenica invece ho dormito fino all'una di pomeriggio
Oggi, tempo permettendo vado farmi un vertical dopo lavoro, poi solo collinari sereni, corsette lente e palestra con i pensionati fino alla LUT.
Devo iniziare al più presto pure la fase di sonno-load. È cruciale per me, altrimenti non mi gusto "il viaggio"
fai correre anche tu il di RF, scopri--> qui <--come!
Art. 6 RITIRO PETTORALE E PACCO GARA
Le operazioni di ritiro pettorale e pacco gara avverranno:
- giovedì 27 giugno 2019 dalle 10 alle 19 presso lo Stadio del Ghiaccio (via Bonacossa 1, Cortina d’Ampezzo)
- venerdì 28 giugno 2019 dalle 7 alle 8 PRESSO LA PALESTRA REVIS (via dei Campi 1, Cortina d'Ampezzo)
Per il ritiro del pettorale di gara è obbligatorio:
- esibire un documento di identità valido
- mostrare tutto il materiale obbligatorio
Art. 11 PARTENZA
I concorrenti dovranno presentarsi in Corso Italia a Cortina d’Ampezzo (BL) entro le 08:30 di venerdì 28 giugno 2019. Alle 9:00 sarà dato il via.
Dalle 08:00 di venerdì 28 giugno all’interno della PALESTRA REVIS (via dei Campi 1, Cortina d'Ampezzo) saranno disponibili spogliatoio e deposito borse.
Si raccomanda di non inserire nelle borse oggetti di valore; in ogni caso l’organizzazione non è responsabile di eventuali furti, smarrimenti o danneggiamenti delle borse o del loro contenuto.
Dopo l’arrivo, le borse dovranno essere ritirate alla PALESTRA REVIS entro e non oltre le 21.30 di venerdì 28 giugno, dietro presentazione del pettorale di gara.
Ciao a tutti, una domanda per chi l'ha già fatta con accompagnatori al seguito:
esistono navette per recarsi ai vari punti d'incontro segnalati oppure è necessario muoversi con i mezzi propri?
Ad esempio CImabanche e Rifugio Col Gallina vedo che sono facilmente raggiungibili... sarebbe un peccato muovere un'auto solo per una persona
La migliore preparazione per domani è fare il tuo meglio oggi (H. Jackson Brown Jr)
Che io sappia non esistono navette. Cimabanche è sicuramente raggiungibile abbastanza comodamente con i mezzi pubblici, come anche Tre Croci, Federavecchia e Misurina (ma si passa notte/alba) e forse anche Col Gallina (ma non penso ci siano molte corse). Ra Stua è raggiungibile in auto ma la strada è stretta...
Col Gallina è al Falzarego e ci sono corriere che salgono. Chiaro che dipende anche da che ora uno ci passa. Da una certa ora in poi è più difficile che ci siano corse. Però si, in auto, oltre che per l'ambientalismo, è un casino anche per parcheggiare e tutto il resto. Consiglio parcheggio seggiovia 5 torri e poi due passi fino al rifugio.
Donatore
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) ... il problema non saranno le prime 3/4 ore ma le successive
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