Frequenza gare

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dspinelli
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Frequenza gare

Messaggio da dspinelli »

Ciao, finora ho corso trail di max 33K. Settimana prossima faccio il mio primo trail 42K (Innsbruck). Siccome vorrei sfruttare l'ampia offerta di gare tra aprile e ottobre, mi chiedevo come gestire la programmazione delle gare in modo da divertirmi, ma rendere il giusto e sopratutto non infortunarmi. Insomma, accetto vostri consigli sulla frequenza con cui gareggiare su distanze tra i 40 e 50K. Una volta al mese è troppo? Meglio alternare gare lunghe e brevi? Altro? Help please!


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zeromaratone
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Re: Frequenza gare

Messaggio da zeromaratone »

Normalmente non è la gara che "infortuna" ma l'allenamento "per".
Dipende da quello che ti aspetti : correre senza pensare al risultato cronometrico è meno stressante rispetto a doversi imporre un ritmo preciso : sulla frequenza delle gare qui vedrai che ognuno fa a sensazione (soprattutto nei trail).

:salut:
Dal 2014:15 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare prima maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
dspinelli
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Re: Frequenza gare

Messaggio da dspinelli »

Ok, capisco, ma potete dirmi come fate voi più o meno?


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Doriano
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Re: Frequenza gare

Messaggio da Doriano »

non faccio trail o ultra, ma se prendiamo a riferimento una maratona, più di una al mese mi pare un azzardo.
poi ci sono anche runner che corrono più spesso questa distanza, facevo un discorso generale.
se invece gareaggi anche su distanze più brevi, tipicamente in Mezza, allora il discorso cambia, puoi avere una frequenza maggiore.
non trascurerei anche gli obiettivi....se gareggi spesso, anche tutte le settimane (su distanze diverse ovviamente) è difficile che tu riesca ad avere obiettivi su tutte...dovresti programmare.

:salut:
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fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
johan
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Re: Frequenza gare

Messaggio da johan »

volendo se ne può fare anche uno a settimana. è totalmente diverso dalla maratona, trail e running sono due sport diversi.

per esempio una domenica puoi fare un trail piu corto di 20km e 1200 D+ e quella successiva un 40km e 2500d+. uno lo corri il più possibile e l'altro lo fai sotto ritmo e corri solo in discesa e pianura... insomma, le variabili sono tantissime.

se vuoi correrli tutti al meglio delle tue possibilità, uno ogni 15gg è l'ideale; ma qualcuno ne fa anche ogni domenica.

Estremizzando, hanno pure scritto un libro in merito al "Monoallenamento", consiste nel fare un trail a settimana di lunghezza crescente, e in settimana si recupera con streching mobilità ecc (ovviamente ritmo "hiking" più che "running"), per essere finisher basta già!

Tutto dipende da tempo, disponibilità (costa!), obbiettivi ecc... avere la possibilità di fare un trail a settimana è anche un bel modo di fare turismo!
Trail life :beer:

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