Usare drop diversi "contemporaneamente"

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morfeo68
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Re: Usare drop diversi "contemporaneamente"

Messaggio da morfeo68 »

infatti e' cosi'
non esistono leggi nella corsa
ma se non leggi........
scherzo
difficile trovare la soluzione per tutti i problemi
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
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d1ego
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Re: Usare drop diversi "contemporaneamente"

Messaggio da d1ego »

morfeo68 ha scritto: 16 mag 2018, 17:38 ...
con drop 4 si sollecita piu' la caviglia e meno il ginocchio
Dimmi di più... Mi sa che è proprio il mio problema... O forse no... :afraid:
Ho appena scritto un post dettagliato in "consigli per l'acquisto"...
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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morfeo68
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Re: Usare drop diversi "contemporaneamente"

Messaggio da morfeo68 »

ho visto
cambiare tipo di scarpa ti permette vari vantaggi
corri in modi diversi
la scarpa dura di piu'
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Loorenz
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Re: Usare drop diversi "contemporaneamente"

Messaggio da Loorenz »

Mi sono reso conto di essere molto sensibile alle variazioni di drop.
Attualmente ho a disposizione tre scarpe con drop di 10, 8 e 4mm, tutte A3 neutre, ammortizzazione alta ma non massima.
Le 10 sono le più confortevoli, quelle che sento meglio, e con cui non ho il minimo problema.
Le 8 e le 4 le sento il giorno dopo nei polpacci, le 8 meno le 4 di più (tanto che dopo la prima uscita le ho lasciate nella scatola).
Il mio obiettivo è correre senza infortunarmi; prediligo la continuità alla prestazione.
Ora la domandona: ma per correre ACDC come faccio io e alla mia età (53 alto), senza alcuna velleità agonistica, quanto è importante alternare scarpe con caratteristiche diverse?
Io mi sarei anche già risposto da solo ma vorrei sentire qualche altra campana!
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Flanik
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Re: Usare drop diversi "contemporaneamente"

Messaggio da Flanik »

Io ti riporto la mia esperienza .. prima di tutto 50 anni e senza velleità super agonistiche ..
Incuriosito dalle Altra Running (drop 0) , ho testato, grazie al negozio referente, le Altra Torin 4 .. mi sono trovato molto bene per quella prima corsetta di 10 km a ritmo blando .
Acquistato la scarpa, il negoziante mi ha consigliato di alternare le mie ( Saucony ride iso 2, drop 8 ... ps uso le ride dalla versione 3 ..).
Ora sono arrivato ai 200 km con le ALtra e dopo un periodo di adattamento, in cui sentivo i polpacci più induriti dopo la corsa , ora per assurdo mi trovo meglio con il drop 0 .. spingendo anche un pò di più. Comunque tengo l'alternanza come regola, tieni in condirazione che se faccio lavori di velocità uso anche le adidas Boston 7 ( drop 10) .
In realtà mi sono anche accorto di avevr leggermente avanzato il punto di battuta del piede passando dal tallone al mesopiede ...
Poi anche il desiderio di provare altre scarpe mi fa proprendere per l'alternanza :D :D
Running prealpino RP- Triathlon Brescia Dttri
5k: 22.07 Corritalia 2019
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Alenia1346
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Re: Usare drop diversi "contemporaneamente"

Messaggio da Alenia1346 »

Un'innovazione rispetto al passatto è proprio la possibilità di avere a disposizione A3 con drop da 4 a 12 mm. Nota a latere: chi si ricorda Karhu che per un breve periodo fece scarpe con drop 14 mm?
valerio787
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Re: Usare drop diversi "contemporaneamente"

Messaggio da valerio787 »

Rispolvero la discussione,
usando da questa primavera per i lenti e lunghi
drop zero e alternando un giorno a settimana
Zoom fly drop 10, mi è comparso fastidio al tallone,
che ho tutto ora.
Anche a qualcuno è successo?
42195 mt 3h07 Milano Marathon 2023
21097 mt 1h 24' 56" Cernusco s/n 2019

1,80x68 kg.
Velocita': Mizuno Rider 25 e 24
Corsefacili: Nike React Miler
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gabrieleda
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Rotazione con scarpe drop diverso

Messaggio da gabrieleda »

Ciao a tutti questo penso sarà il primo di vari messaggi che scriverò per chiedere supporto ai più esperti del forum prima della domanda faccio un po' di introduzione su me stesso anche per gli argomenti futuri, sono una dozzina di anni che sono iscritto al forum e che corro in maniera occasionale. non ho mai raggiunto una costanza e attenzione negli allenamenti perché sempre intesi come attività salutistica e valvola di sfogo. dopo un 2021 e metà 2022 quasi fermo per impegni lavorativi "estremi" finalmente dopo estate scorsa, anche grazie ad un cambio lavorativo, ho deciso di darmi regolarità e ho preso ad uscire tre volte regolarmente e a fare maggiore attenzione ai carichi senza strafare (cosa che in passato mi capitava portandomi a frequenti stop).
Da settembre 22 sono salito dai 50KM mese ai 90Km e da gennaio sono oltre i 100 con anche un po' di uscite extra quando possibile rispetto alle tre settimanali. Inizio Marzo ho fatto la mia prima non competitiva 10K in 50:50 PB (non nelle migliori condizioni per un dolore al ginocchio per cui sono partito un po' piano e ho rinunciato all'obbiettivo sotto i 50) ero in gran crescita poi un incidente in scooter mi ha fermato per alcune settimane.
Ho ripreso ad aprile approfittando di un po' di ferie per fare base aerobica (80km in due settimane) e da questa settimana sto tornando a una programmazione mirata alla mia prima competitiva il 14 maggio 10K (fatta runcard, settimana prossima visita agonistica)
52 anni 182cm sempre stato intorno agli 80kg nell'ultimo decennio chilo più o meno (ho una discreta massa muscolare nella parte superiore che negli ultimi anni ho lasciato meno allenata) da gennaio post natale che ero 81 sono ora 77,5.

Fatta l'introduzione passo alla domanda:
negli anni passato ho corso principalmente con Nike Vomero 4-6-9-11-13 visto il peso non leggerissimo ho sempre cercato una certa ammortizzazione che però si è un po' persa nelle vomero attuali.

Quest'anno ho voluto provare diverse scarpe anche in base ad offerte trovate e a informazioni reperite sul forum e online e mi ritrovo con una rotazione di queste tre:
nike infinity react 3
saucony ride 15 (di cui ho fatto un ulteriore acquisto per l'ottimo rapporto qualità prezzo)
saucony Endorphin Shift 3

La mia preoccupazione nasce sulle terze quando informandomi maggiormente ho notato la netta differenza di drop delle stesse.
Al momento dopo averle usate in alternanza ho identificato queste caratteristiche e un conseguente uso:
Infinity sono le più pesanti e lente, mi trovo bene principalmente per i lenti e i "recuperi" anche perché spingendo mi penalizzano abbastanza mentre mi aiutano a recuperare alcuni tipi di affaticamento muscolare dopo lavori o tanti km.
le Ride sono quelle con cui riesco meglio nei ritmi che scendono sotto i 5:50 e nei lavori in cui ovviamente ho ritmi anche molto inferiori, ci ho fatto anche il pb sui 10k (faccio un po' più fatica ad andarci lento)
Le Shift 3 a ritmi da 5:45-6 le trovo fantastiche per confort e ammortizzazione, le mie ginocchia le adorano e mi è facile stare in aerobica bassa anche per 10Km a quei ritmi però se le uso per 3-4 allenamenti di fila sento che la zona polpaccio/tendine di achille si affatica maggiormente e si contrae un po'.
Le altre scarpe che ho usato e uso sono dei drop 8-10 mentre le shift sono 4 e da quanto ho capito è normale che carichino diversamente la muscolatura e i miei sintomi sembrano spiegabili. Specifico che non sono mai arrivato a situazioni critiche ruotando le scarpe.

In definitiva vorrei un parere da parte di chi è più esperto se l'uso di drop così diversi in contemporanea, anche in previsione di aumentare i carichi, possa espormi a rischi di infortuni o se un uso oculato possa essere serenamente fatto e magari aiutami anche a sviluppare muscolatura che usando solo drop alti non stimolo.

Grazie
5K 24'19" 9/7/23 test in all.
10K 50'50" 5/3/23 Run for Life / 50'39" 23/1/24 all.
Mezza 1h53'52" all.2/3/24

Bio: 1971 182cm 76Kg
Corro dai 40 per salute, dal 2023 provo a fare qualcosa di più "serio" :D
Motogatto
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Re: Rotazione con scarpe drop diverso

Messaggio da Motogatto »

io credo che l'uso di drop diversi sia una cosa positiva. Ogni drop ha le sue caratteristiche e alternarli vuol dire distribuire i difetti e i pregi dei vari drop.
Inoltre il Drop non è l'unico parametro, a seconda della geometria della scarpa Drop uguali possono avere comportamenti molto diversi.
se poi vuoi spingere molto in previsione di gare o ripetute svelte l Drop basso è decisamente consigliato.
Io oggi ho scarpe che vanno dal 12 del Mizuno Wave Rider al 5 delle Hoka e tutto sembra andare bene
10k 0:44:43 "Best Woman" Fiumicino 03/12/2017
21k 1:40:47 "Roma-Ostia 06/03/2022"
42k 4:11:50 "27 maratona di Roma 27/03/2022
Io speriamo che me la cavo. "
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gabrieleda
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Iscritto il: 29 giu 2011, 14:11
Località: Lissone (MB)

Re: Usare drop diversi "contemporaneamente"

Messaggio da gabrieleda »

Grazie Motogatto, anche a sensazione mi era sembrato così, leggendo però alcuni post online sull'argomento ne ho trovati di un po' allarmistici che suggerivano cambi di drop in maniera graduale e "definitiva", grazie anche al moderatore che mi ha accodato correttamente a questo post che non avevo visto.

Se vi sono altre esperienze suggerimenti ben venga :)
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