Sono pronatore? Help!!!

[Superteo001]

Buongiorno a tutti, questo è il mio primo post e spero di non sbagliare sezione o altro.
Mi presento, ho 44 anni, peso 72kg e vengo da circa 6000 km in bicicletta, la decisione di passare al running è dovuta al poco tempo a disposizione per allenarmi come si deve in bici.
Circa un mese fa mi sono recato in un negozio specializzato per l'acquisto di una scarpa adatta alla mia condizione, ho specificato che ero agli inizi e ho detto il mio peso. Il negoziante, gentilissimo, mi ha fatto indossare un paio di mizuno con le quali mi ha fatto correre, con tanto di video, sul tapis roulant dicendomi di avere un appoggio neutro ma di aver bisogno di una scarpa che sostenesse leggermente la parte dell'arco plantare per non farlo cedere. Le scarpe che mi sono state proposte sono:
- Saucony Ride 14
- Asics Cumulus 23
- Brooks Ricochet 3
- Hoka Rincon 3
Dopo varie prove in negozio ho scelto le hoka con le quali, nel mese di settembre ho già percorso 150km arrivando a percorrere i 10k in poco meno di 6 min/km.
Con la scarpa mi trovo benissimo e non ho mai avuto nessun fastidio o dolore, l'unico dubbio mi viene guardando il consumo della suola, mi sembra di avere il piede destro messo veramente male e trovo un consumo eccessivo nella parte interna della scarpa.


Secondo voi ho bisogno di una scarpa per pronatori? Visto il consumo eccessivo della suola mi sta venendo il dubbio che il attuale passo non sia assolutamente adatto alla scarpa.
Grazie a che avrà la pazienza di leggere e darmi qualche consiglio.

[Flamingo90]

Le suole delle scarpe non sono come i fondi del caffé. Possono dare un indizio di iperpronazione quando presentano un'usura inconfondibile, ma in generale è normale che una scarpa si consumi in vari punti e vari fattori concorrono a questo tipo di usura (banalmente anche la struttura stessa della scarpa e della suola)

Nel tuo caso quel tipo di usura e eventualmente altri piccoli problemi (che non citi, ma penso ci siano, altrimenti non è giustificata tutta questa preoccupazione) più che da iperpronazione potrebbero anche derivare da appoggi un po' acerbi del tutto normali per chi non è abituato a correre ma sceglie comunque (anche perché può, perché magari in buona forma fisica) di forzare un po'.

Mancanza di tecnica, allenamenti al di sopra delle proprie possibilità sia come velocità che come distanze, conseguente arrancamento, muscolatura non abituata alla corsa, peso eccessivo, scarsa forma fisica (queste ultime due non ti riguardano proprio, sto parlando in generale) sono tutti fattori che anche quando non si è in presenza di iperpronazione possono portare ad appoggi sbagliati potenzialmente dannosi in particolar modo su distanze superiori ai 10km, per cui servirebbero particolari scarpe che sostengano un po' di più il piede.

A parte queste considerazioni che faccio in generale e che non pretendono di essere una verità assoluta che getta luce sul tuo caso, via forum ti si può dire poco. Se proprio hai l'ansia dell'iperpronazione e il test in negozio e eventuali test caserecci o l'osservazione della tua corsa non sono stati sufficienti a convincerti, fatti visitare da uno specialista e parlane con lui/lei.
Se invece pensi che il problema sia un altro (semplicemente un appoggio non ottimale dato dallo scarso allenamento o dalla scarsa tecnica) non fare nulla e continua ad allenarti, cercando di volta in volta di migliorarti sotto questi aspetti, senza pensare a distanza, ritmo e tempo... altrimenti è un po' come se tu prendessi lezioni di tennis da un mese e pensassi solo a quanto tiri forte la palla, magari senza neanche metterla in campo. (non so se il paragone rende). Se curi la tecnica, il ritmo scende da sé come nel tennis la velocità sale da sé.

E niente acquisti compulsivi e ingiustificati. Danneggiano il portafogli e secondo me sono solo fonte di ulteriore confusione e preoccupazione.

[Superteo001]

Sei stato gentilissimo e mi stai togliendo qualche dubbio.
La mia preoccupazione è dovuta maggiormente ad un consumo diverso delle sue suole e dal fatto che magari quelle acquistate siano scarpe che vadano al di sopra del mio stato attuale di principiante del running. Resta il fatto che non ho dolori e fastidi da nessuna parte ma, per ora, il mio lungo è di soli 12/14 km e mi chiedevo se sia il caso di acquistare un paio di scarpe più adatte magari da dedicare solamente agli allenamenti più lenti. Mi sono comunque reso conto che le rincon quando il passo aumenta vanno decisamente meglio

[Stefan]

Aggiungerei anche che la suola delle Rincon3 tende ad usurarsi molto velocemente, puoi leggere svariati commenti a riguardo nell'apposita discussione.

[Superteo001]

Si, effettivamente ho letto molto sulle rincon in generale e nonostante io non pesi tantissimo credo che non dureranno più di 300km. Sinceramente con la velocità con la quale si consumano dovrei prenderne un paio ogni 2/3 mesi e mi sembra un costo eccessivo. Eventualmente avreste dei consigli su delle scarpe da allenamento quotidiano? A casa ho anche delle vecchie ghost 8 con le quali mi trovo abbastanza bene

[Stefan]

Di quelle che ti hanno elencato in negozio conosco molto bene Ride perché ne ho avute tante e ci ho corso sempre un migliaio di km ma il consumo è p soggettivo e dipende da molti fattori

[Flamingo90]

Sei stato gentilissimo e mi stai togliendo qualche dubbio.
La mia preoccupazione è dovuta maggiormente ad un consumo diverso delle sue suole e dal fatto che magari quelle acquistate siano scarpe che vadano al di sopra del mio stato attuale di principiante del running. Resta il fatto che non ho dolori e fastidi da nessuna parte ma, per ora, il mio lungo è di soli 12/14 km e mi chiedevo se sia il caso di acquistare un paio di scarpe più adatte magari da dedicare solamente agli allenamenti più lenti. Mi sono comunque reso conto che le rincon quando il passo aumenta vanno decisamente meglio

Scusa, ma dopo giusto un mese che corri, per te 12/14 km fatti a 5'00''-6'00'' sono "pochi"? Qual è il tuo parametro di valutazione (cioè, cosa per te è tanto, cosa è poco?)
Per me è il tipo di allenamento, e non la scarpa, ad andare un bel po' al di sopra del tuo stato attuale di principiante.
Sicuramente sarai in buona forma fisica per riuscire a farlo, ma gli appoggi è del tutto normale che non siano perfetti, specie quando vai lento (perché magari vai lento perché sei anche stanco, o perché il giorno prima hai corso "troppo").
Se non ci sono altri problemi che non citi, per me non ha senso mettere in discussione la scarpa / acquistarne un'altra.

[Superteo001]

Sei stato gentilissimo e mi stai togliendo qualche dubbio.
La mia preoccupazione è dovuta maggiormente ad un consumo diverso delle sue suole e dal fatto che magari quelle acquistate siano scarpe che vadano al di sopra del mio stato attuale di principiante del running. Resta il fatto che non ho dolori e fastidi da nessuna parte ma, per ora, il mio lungo è di soli 12/14 km e mi chiedevo se sia il caso di acquistare un paio di scarpe più adatte magari da dedicare solamente agli allenamenti più lenti. Mi sono comunque reso conto che le rincon quando il passo aumenta vanno decisamente meglio

Scusa, ma dopo giusto un mese che corri, per te 12/14 km fatti a 5'00''-6'00'' sono "pochi"? Qual è il tuo parametro di valutazione (cioè, cosa per te è tanto, cosa è poco?)
Per me è il tipo di allenamento, e non la scarpa, ad andare un bel po' al di sopra del tuo stato attuale di principiante.
Sicuramente sarai in buona forma fisica per riuscire a farlo, ma gli appoggi è del tutto normale che non siano perfetti, specie quando vai lento (perché magari vai lento perché sei anche stanco, o perché il giorno prima hai corso "troppo").
Se non ci sono altri problemi che non citi, per me non ha senso mettere in discussione la scarpa / acquistarne un'altra.

Problemi non de dovrei avere che io sappia, mi preoccupavo solamente per l’usura disomogenea.
Per quanto riguarda la velocità, il lento lo faccio a circa 6.20 e i 10k a 6, non mi sembra di forzare troppo. Sicuramente è esagerata la quantità di uscite fatte tutte insieme e che non so minimamente gestire ma non credevo che influissero su appoggio e dinamica di corsa. Perdonate le mie inesattezze ma sono veramente agli inizi

[Flamingo90]

Provavo solo a fare un'ipotesi alternativa all'iperpronazione, che non mi sembra così a naso essere il tuo caso.
Sicuramente sei fisicamente preparato a correre, sei già molto informato e ben attrezzato, ma ti mancherà un po' di tecnica giusta.
Mi preoccuperei più quella (pensare al gesto tecnico mentre corri, a come ottimizzarlo, sentirti più comodo, ecc.) che non al numeretto del ritmo, o a come appare la suola.

Forzare o correre più di 10km può servire anche nell'ottica di migliorare la tecnica, perché forse è proprio quando sopraggiunge la stanchezza che sei costretto a ottimizzare.

In questo senso ci sono scarpe che aiutano un po', ma non è che cambiano la vita e i miglioramenti si possono tranquillamente fare anche con scarpe neutre, a maggior ragione se non sei neanche in sovrappeso o fuori forma.

Spero di averti dato qualche spunto di riflessione, comunque se leggi nella sezione scarpe trovi un bel po' di info.

[Superteo001]

Per prima cosa ringrazio tutti di cuore per i consigli. Ho capito che prima di preoccuparmi di qualsiasi cosa, non avendo alcun tipo di fastidio, devo preoccuparmi di mettere km nelle gambe e di farlo nella maniera corretta. Sicuramente, una volta portate a fine vita, non prenderò più le mie attuali scarpe solo per l’eccessiva usura cercando qualcosa che possa fare al caso mio ma che abbia almeno una durata di una scarpa da running classica, almeno 700km.