Polar m400 come organizzare l'allenamento

[CAMENICO]

Ciao,

mi sto avvicinando al mondo del running e mi hanno regalato il Polar M400. Ho provato a leggere il libretto delle istruzioni per poter
organizzare degli allenamenti a obiettivo ma trovo difficoltà. Come si fa a inserire, se si può inserire, un segnale rumoroso che mi avvisi
se tengo un passo troppo veloce e troppo lento rispetto a obiettivo? Ovvero si può impostare 6 min/km e che ti avvisi della tua andatura?

Nicola