Stryd Run Power Meter

[Yuri77]

@Riccardo
passo meno ballerino rispetto al gps garmin... al momento seguo ancora i classici allenamenti sul passo più avanti penso di passare alla potenza

[Paso®]

Con AppBuilder ho creato il datafield "Efficency Index".
Ne parla Jim vance nel in Running with power, e gli dà fondamentale importanza.
In pratica è il rapporto Velocità/Potenza ed indica quanto è efficiente la vostra corsa.
Il Campo calcola la media mobile sui 30sec e l'ho messo in 2 formati :

Efficency Index (indicata in formato decimale "1.00" , è il formato standard)
(TIMEAVG(speed_raw,30)*60)/TIMEAVG(Power,30)

Efficency Index (indicata in formato numerico "1000" , è piu' preciso perchè aggira il limite dei 2 decimale di garmin)
per questo campo dovete configurare AppBuilder per mostrare dato come numerico (non decimale nè auto)
((TIMEAVG(speed_raw,30)*60)/TIMEAVG(Power,30))*1000

Utilizzandolo in sedute specifiche si puo' lavorare direttamente sull'efficienza, variando cadenza, lunghezza del passo, spinta, ecc... e vedendo immediatamente l'effetto
Quasi dimenticavo... il dato vale correndo in piano ed è comparabile tra sedute alla stessa velocità e nelle stesse condizioni di fondo.

[Yuri77]

@paso ottimo!
Chiaramente usando i due campi di App Builder non usi il lap power di Stryd, giusto?

[Paso®]

No, quello di stryd va sempre usato, altrimenti la potenza non viene registrata nel file .fit
Sto testando il campo efficienza in formato "1000" ... funziona bene, ma serve un percorso perfettamente piatto. Nelle mie sessioni per sentieri serve poco, ma credo che lo usero' per allenamenti specifici in pista.
Sto anche testando i campi di Xert, veramente molto ben fatti!

[Zak]

Bravi ragazzi, siete avanti, vi seguo con grande attenzione!
Complice anche una sciatica fastidiosa, io sono appena alla mia quarta uscita con Stryd (più una di pasticci), non guardo la potenza quando corro, ma inizio timidamente a guardare i risultati dopo.
Ho associato sul mio Garmin Stryd come footpod e abilitandolo come input sia di velocità che di passo, mentre non l’ho associato come sensore di potenza.
Devo abilitarlo anche come Power? Tanto usando il campo IQ di Stryd mi dà comunque la potenza...
Grazie ai vostri suggerimenti riesco a comparare le misure Garmin (via RD Pod) e Stryd, sia di potenza che di cadenza, ground contact time, vertical oscillation, ecc.
Mi sa che tra un mesetto dovrò acquistare anche un software di analisi...

[Paso®]

Devo abilitarlo anche come Power? Tanto usando il campo IQ di Stryd mi dà comunque la potenza...

Devi abilitarlo come potenza solo se pensi di usare altri campi IQ, ad esempio App Builder oppure i campi di Xert.
Visto che non ci sono controindicazioni, secondo me puoi già farlo, cosi' sei a posto e non ci pensi piu'

[Zak]

Ok, fatto. Grazie ancora!

[riccardoyaya]

Con AppBuilder ho creato il datafield "Efficency Index".
Ne parla Jim vance nel in Running with power, e gli dà fondamentale importanza.
In pratica è il rapporto Velocità/Potenza ed indica quanto è efficiente la vostra corsa.
Il Campo calcola la media mobile sui 30sec e l'ho messo in 2 formati :

Efficency Index (indicata in formato decimale "1.00" , è il formato standard)
(TIMEAVG(speed_raw,30)*60)/TIMEAVG(Power,30)

Efficency Index (indicata in formato numerico "1000" , è piu' preciso perchè aggira il limite dei 2 decimale di garmin)
per questo campo dovete configurare AppBuilder per mostrare dato come numerico (non decimale nè auto)
((TIMEAVG(speed_raw,30)*60)/TIMEAVG(Power,30))*1000

Utilizzandolo in sedute specifiche si puo' lavorare direttamente sull'efficienza, variando cadenza, lunghezza del passo, spinta, ecc... e vedendo immediatamente l'effetto
Quasi dimenticavo... il dato vale correndo in piano ed è comparabile tra sedute alla stessa velocità e nelle stesse condizioni di fondo.

Ciao Paso vorrei chiederti delle cose, domani vorrei correre 18km di fondo lento curando Cadenza e Running Economy attraverso Efficency Index.
Il dato che hai impostato su App builder varia in modo continuativo ogni secondo calcolando i 30'' precedenti o varia ogni 30''?
Io vorrei un dato calcolato tipo la potenza 3s su 3 secondi o al massimo 5 come posso modificare la App ?

Il mio intento è avere in una schermata passo medio lap o potenza media lap , cadenza , efficency index e distanza lap

grazie mille

[Paso®]

Le formule calcolano l' EI sulla media mobile dei 30 secondi, quindi lo vedrai variare continuativamente ed in tempo reale. Secondo me è non ti conviene abbassare troppo questo valore, rischi che sia troppo variabile e quindi di scarsa utilità. Jim Vance consiglia questo valore, ed anche io dopo averlo testato ti consiglio di non modificarlo.
Se comunque vuoi modificare il range, basta che nelle formule sostituisci "30" con il numero di secondi che vuoi utilizzare

[riccardoyaya]

Grazie mille Paso! Lo tengo come l’hai fatto, se varia in modo continuo va bene, pensavo invece che variasse ogni 30”!