Stryd Run Power Meter

[Paso®]

Qualcuno usa Xert? E' specifico per il ciclismo, ma si adatta bene anche alla corsa con Stryd o altri Power meter.
Sto facendo il mese di prova e lo trovo veramente innovativo, sia come concetti che come metodo di allenamento.
Inoltre i loro algoritmi per il calcolo dell'FTP funzionano benone, il loro datafield "What's my FTP"
https://apps.garmin.com/it-IT/search?q= ... erunner935
è fantastico!
Peccato solo che sui garmin si possano usare solo 2 IQ datafield contemporaneamente, perchè quelli di Xert meritano!

[riccardoyaya]

@Yuri77

Tempo Run:
Corsa di 20-30' da correre a ritmo della Soglia Anaerobica

Cruise Intervals:
sono un modo per splittare la Tempo Run in più frazioni, quindi al posto di correre 20'-30' continuativi andrai a correre per esempio 6x6' allo stesso ritmo della Tempo Run con 1' di recupero camminando o in souplesse, è un modo per correre più tempo a ritmo della SAN, il breve recupero blando ti permette di recuperare un pochino e di correre più tempo allo stesso ritmo.

Interval Run:
servono per migliore il VO2Max, corse ad un Ritmo che potresti mantenere per 10/15' , un esempio potrebbe essere 5x3'

Repetition Run:
Attraverso l'uso di ripetute di 200/400 metri corse molto velocemente si va a migliorare la Velocità e la Running Economy

A quanto ricordo queste sono le linee guida date da Jack Daniels, con tutte le varianti del caso ti direi che il Fartlek io lo accosto ad una Interval Run.

[riccardoyaya]

RSS (running stress score) di Stryd è basato sulle Zone di Potenza, mentre su Training Peaks se non ricordo male hai vari tipi di TSS basati su velocità / potenza / battito cardiaco. Strava penso basi il suo TSS su battito cardio/andatura.
Ad ogni modo se ben tarati dovrebbero dare risultati omogenei.

[riccardoyaya]

Per quanto riguarda invece i vari tipi di allenamento frazionato sarebbe interessante capire come lavorare con la POTENZA sui vari tipi di allenamento.
Purtroppo il libro di Jim Vance da ottimi spunti, ma le tabelle delle Zone di Potenza sono un pò disomogenee con il passo, ho provato a fare un allenamento di scarico seguendo le sue zone di potenza e ho corso 40' frazionati in 4' di corsa a 4'25'' e 1' di camminata.. un pò esagerato.
Sto cercando di analizzare e fare statistiche su tutti i miei dati per poter ricavare qualcosa di utile.

[Paso®]

E' importante trovare le giuste zone, perchè quelle di Stryd sono diverse da quelle di Trainingpeaks, anche la Critical Power è diversa dall' FTP ... inoltre si viaggia su range abbastanza ristretti, 5W possono voler dire 0:15 min/km di differenza.

[Yuri77]

Paso e Riccardo grazie

@Riccardo
tutto chiaro... ma le classiche ripetute da 1000 / 2000 / 3000 con rec. di corsa lenta o media allora come vanno catalogate?

[fedemen]

Perfetto, l’ultima prova da fare è di rimettere da STRYD il LAP POWER e vedere se lo prende .

È come se non riconoscesse come lap quello automatico. Cmq proverò a invertire.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

Ciao riccardoyaya. Stamattina allenamento intervallato con riscaldamento (lap manuale) + 4x2000 rec 1000 (lap automatico) + defaticamento (lap mauale). Niente da fare, l'avg power, impostato su app build con formula LAPAVG(POWER), è quello dell'intera seduta. Tu hai avuto modo di provare?

[georunner]

Confermo che è riferito all'intera seduta. In caso di impostazione degli allenamenti la Power è sull'intera sessione.
Vi era un post sulla pagina facebook di Stryd (che però al momento non trovo)

[fedemen]

Confermo che è riferito all'intera seduta. In caso di impostazione degli allenamenti la Power è sull'intera sessione.
Vi era un post sulla pagina facebook di Stryd (che però al momento non trovo)

Grazie georunner. Che tu sappia non c'è modo di avere il power di ogni singolo lap?

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[georunner]

@fedemen, con gli allenamenti impostati che io sappia non è possibile