Stryd Run Power Meter

[mlucky]

@mlucky
Dopo l'ultimo test (di oggi, immagino) hai inserito i dati nel Super Power Calculator per confrontarli col valore di Stryd?

i test li ho la prossima settimana...questa fino a domenica è ancora di carico

[dioveht]

Allora io corro una settimana prima di te... ti farò sapere se il valore calcolato da Stryd è affidabile.

[mlucky]

ottimo, in bocca al lupo allora! Dove corri?

[dioveht]

Maratona di Roma

[mlucky]

Daje!

[fitzcarraldo]

un piano di Steve Palladino, quello per Maratona con 5 allenamenti a settimana.
Ad ora Stryd "consiglierebbe 241 watt, credo che metterò come target 230 o giù di lì, per non rischiare di trovarmi stanco sul più bello...

se hai dubbi puoi chiedere direttamente a Steve, offre la consulenza per pianificare la gara a tutti gli acquirenti dei suoi piani... se vai sulla sua pagina facebook vedi quali sono i dati che richiede per fornire la consulenza (se hai seguito il piano sono tutti dati che hai a disposizione)

[mlucky]

Grazie per la dritta!

[Zak]

Premessa: ho Stryd da 4 anni, e... nonostante Stryd, ho sempre continuato a farmi seguire da Pizzolato con un allenamento personalizzato.
Avendo la tabella personalizzata, non seguo le indicazioni di Stryd nelle gare in piano ma solo in quelle ondulate dove sono sempre stato una pippa a riconoscere il vero sforzo.

Le mie conclusioni sono che Stryd è preciso come predittore dei tempi per la maratona, se sei ben allenato e segui le indicazioni di base:
- fai i test sui 2' e 10' (o fai delle gare/ripetute tirate in zone simili, un 3k, un 500m tirato, ecc), questi servono per tarare la CP e la curva.
Diciamo che chi corre un po'... queste cose in 90 giorni le fa comunque.
- fai i LL di preparazione con successo, qualunque tabella tu stia seguendo
Anche qui, chi corre un po' sa bene che senza di essi non c'è device che tenga, anzi, se non ce li hai in 90gg è meglio restare a casa.

Io l'ho usato come unico riferimento in gara solo per l'ultima maratona fatta, a Reggio (ahimè, 2019!), che non conoscevo e che non sapevo come gestire.
Non ricordo alla data quale fosse il wattaggio suggerito, ma vi assicuro che seguendola ho fatto il tempo previsto (3h28'), con un negative split (ok, è discesa dopo il 30k, ma devi esserti salvato le gambe per farla bene).

Invece nel mio caso no way come predittore del tempo per i 10k o gare più corte, ma può dipendere dal fatto che non mi sono mai preparato in modo specifico per tali gare.

[mlucky]

fatto ieri i test pre-race, con mia grande sorpresa la CP si è alzata a 288 (da 274 che era fino a ieri
Ovviamente di conseguenza si sono adeguati watt consigliati per la maratona, 253, e predizione tempo finale, 3:16...onestamente mi sembra troppo ottimistico...ho comunque mandato tutti i dati richiesti a Palladino, vediamo se conferma o...ribalta quanto emerso...

[Zak]

Hmmm... è che sei molto vicino alla gara...
Il punto è che oltre ad essersi alzata la CP, si è alzata di conseguenza anche la potenza alla quale va (andava) fatto tutto il resto (dai lunghi alle ripetute...). A che passo hai fatto gli ultimi LL?