Stryd Run Power Meter

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fedemen
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Re: Stryd Run Power Meter

Messaggio da fedemen » 17 feb 2018, 8:24

riccardoyaya ha scritto:Stamattina faccio una prova,
Se la potenza è un parametro che va aldilà del fattore di calibrazione che dovrebbe andare a toccare solo passo e distanza;
Stamattina corro 18km a 265w usando come riferimento solo potenza .. con andatura e passo di garmin, così a fine corsa posso valutare le differenze con quelle di stryd da powercenter.
La potenza é un fattore che esula dalla calibrazione. Devi inserire i tuoi parametri (peso e altezza) corretti. Poi la puoi associare al passo che hai tenuto. Chiaramente due soggetti possono correre ad uno stesso wattaggio ma avere avere passo, cadenza e frequenza diversi. Ad esempio io ho la soglia a 277 watt (con stryd) per cui se corressi a 265 watt l'impegno sarebbe abbastanza alto.

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Yuri77
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Re: Stryd Run Power Meter

Messaggio da Yuri77 » 17 feb 2018, 21:11

@Riccardo
passo meno ballerino rispetto al gps garmin... al momento seguo ancora i classici allenamenti sul passo più avanti penso di passare alla potenza :thumleft:
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Re: Stryd Run Power Meter

Messaggio da Paso® » 18 feb 2018, 9:35

Con AppBuilder ho creato il datafield "Efficency Index".
Ne parla Jim vance nel in Running with power, e gli dà fondamentale importanza.
In pratica è il rapporto Velocità/Potenza ed indica quanto è efficiente la vostra corsa.
Il Campo calcola la media mobile sui 30sec e l'ho messo in 2 formati :

Efficency Index (indicata in formato decimale "1.00" , è il formato standard)
(TIMEAVG(speed_raw,30)*60)/TIMEAVG(Power,30)

Efficency Index (indicata in formato numerico "1000" , è piu' preciso perchè aggira il limite dei 2 decimale di garmin)
per questo campo dovete configurare AppBuilder per mostrare dato come numerico (non decimale nè auto)
((TIMEAVG(speed_raw,30)*60)/TIMEAVG(Power,30))*1000

Utilizzandolo in sedute specifiche si puo' lavorare direttamente sull'efficienza, variando cadenza, lunghezza del passo, spinta, ecc... e vedendo immediatamente l'effetto ;-)
Quasi dimenticavo... il dato vale correndo in piano ed è comparabile tra sedute alla stessa velocità e nelle stesse condizioni di fondo.
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Re: Stryd Run Power Meter

Messaggio da Yuri77 » 18 feb 2018, 12:32

@paso ottimo! :thumleft:
Chiaramente usando i due campi di App Builder non usi il lap power di Stryd, giusto?
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Re: Stryd Run Power Meter

Messaggio da Paso® » 18 feb 2018, 14:01

No, quello di stryd va sempre usato, altrimenti la potenza non viene registrata nel file .fit
Sto testando il campo efficienza in formato "1000" ... funziona bene, ma serve un percorso perfettamente piatto. Nelle mie sessioni per sentieri serve poco, ma credo che lo usero' per allenamenti specifici in pista.
Sto anche testando i campi di Xert, veramente molto ben fatti!
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Re: Stryd Run Power Meter

Messaggio da Zak » 18 feb 2018, 15:21

Bravi ragazzi, siete avanti, vi seguo con grande attenzione!
Complice anche una sciatica fastidiosa, io sono appena alla mia quarta uscita con Stryd (più una di pasticci), non guardo la potenza quando corro, ma inizio timidamente a guardare i risultati dopo.
Ho associato sul mio Garmin Stryd come footpod e abilitandolo come input sia di velocità che di passo, mentre non l’ho associato come sensore di potenza.
Devo abilitarlo anche come Power? Tanto usando il campo IQ di Stryd mi dà comunque la potenza...
Grazie ai vostri suggerimenti riesco a comparare le misure Garmin (via RD Pod) e Stryd, sia di potenza che di cadenza, ground contact time, vertical oscillation, ecc.
Mi sa che tra un mesetto dovrò acquistare anche un software di analisi...
zak./
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Re: Stryd Run Power Meter

Messaggio da Paso® » 18 feb 2018, 18:14

Zak ha scritto:
Devo abilitarlo anche come Power? Tanto usando il campo IQ di Stryd mi dà comunque la potenza...
Devi abilitarlo come potenza solo se pensi di usare altri campi IQ, ad esempio App Builder oppure i campi di Xert.
Visto che non ci sono controindicazioni, secondo me puoi già farlo, cosi' sei a posto e non ci pensi piu' ;-)
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Re: Stryd Run Power Meter

Messaggio da Zak » 18 feb 2018, 21:43

Ok, fatto. Grazie ancora!
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Re: Stryd Run Power Meter

Messaggio da riccardoyaya » 19 feb 2018, 21:04

Paso® ha scritto:Con AppBuilder ho creato il datafield "Efficency Index".
Ne parla Jim vance nel in Running with power, e gli dà fondamentale importanza.
In pratica è il rapporto Velocità/Potenza ed indica quanto è efficiente la vostra corsa.
Il Campo calcola la media mobile sui 30sec e l'ho messo in 2 formati :

Efficency Index (indicata in formato decimale "1.00" , è il formato standard)
(TIMEAVG(speed_raw,30)*60)/TIMEAVG(Power,30)

Efficency Index (indicata in formato numerico "1000" , è piu' preciso perchè aggira il limite dei 2 decimale di garmin)
per questo campo dovete configurare AppBuilder per mostrare dato come numerico (non decimale nè auto)
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Utilizzandolo in sedute specifiche si puo' lavorare direttamente sull'efficienza, variando cadenza, lunghezza del passo, spinta, ecc... e vedendo immediatamente l'effetto ;-)
Quasi dimenticavo... il dato vale correndo in piano ed è comparabile tra sedute alla stessa velocità e nelle stesse condizioni di fondo.
Ciao Paso vorrei chiederti delle cose, domani vorrei correre 18km di fondo lento curando Cadenza e Running Economy attraverso Efficency Index.
Il dato che hai impostato su App builder varia in modo continuativo ogni secondo calcolando i 30'' precedenti o varia ogni 30''?
Io vorrei un dato calcolato tipo la potenza 3s su 3 secondi o al massimo 5 come posso modificare la App ?

Il mio intento è avere in una schermata passo medio lap o potenza media lap , cadenza , efficency index e distanza lap

grazie mille
5km.. 17’26” Meeting d’Estate Campo Bauman (06/06/18)
10km.. 37'51'' Cinque Fossi Inver Running Cup (26/11/17)
Mezza.. 1h23’55'' Move It Garda (12/11/2017)
Maratona.. 3h09'55'' Rimini Marathon (29/04/2018)
50Km.. 4h38'46'' 50Km di Romagna (25/04/2017)
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Re: Stryd Run Power Meter

Messaggio da Paso® » 20 feb 2018, 9:25

Le formule calcolano l' EI sulla media mobile dei 30 secondi, quindi lo vedrai variare continuativamente ed in tempo reale. Secondo me è non ti conviene abbassare troppo questo valore, rischi che sia troppo variabile e quindi di scarsa utilità. Jim Vance consiglia questo valore, ed anche io dopo averlo testato ti consiglio di non modificarlo.
Se comunque vuoi modificare il range, basta che nelle formule sostituisci "30" con il numero di secondi che vuoi utilizzare
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