andreapan ha scritto: ↑28 feb 2019, 16:13
la usavo ma ora preferisco fare un esercizio molto simile ma a corpo libero, la camminata dell'elefante.
Carino anche per chi non riesce a fare l'asana del "cane a testa in giù". L'esercizio è questo https://www.youtube.com/watch?v=QKHbQHPyzsw
Steve Maxwell è una garanzia. Aveva preparato gli attori del film 300...ho un dvd suo a casa
Questo esercizio facciamo al parkour. Però sempre spostandosi avanti: dopo la posizione supina arrivano le gambe rigide in ginocchio verso le braccia
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago 42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Si questo lo conosco, lo faccio in 1 delle due sedute che faccio in media di potenziamento casalingo. Imparato a ginnastica posturale qualche anno fa. Normalmente ne faccio una decina
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Io ho iniziato a fare i plank da cinque mesi (prima mai fatti in 45 anni): il plank classico frontale e i due più semplici laterali. Ieri ho sperimentato quelli con l'alzata di gamba alternata sul frontale e la torsione del busto sui laterali ed oggi ho dei DOMS terribili agli "hamstrings" e alla parte bassa della schiena. Davvero non si finisce mai di scoprire muscoli nuovi.
Buonasera ragazzi sono un runner che si allena 4 volte a settimana....vorrei ricominciare a tonificare il core(dato che ho anche delle discopatie) ma sono indeciso perché facendo il FRONT PLANK ed il SIDE PLANK mi da l'impressione di gravare sull'ileo psoas, accorciandolo,e automaticamente di ridurre la falcata mentre corro...Fatemi sapere un vostro parere..Grazie