Foam Rolling..

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Salve1907
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da Salve1907 » 1 lug 2019, 9:03

tomaszrunning ha scritto:
7 gen 2018, 22:21
dopo, se mai, quando i muscoli sono già "smollati"
il fisio mi ha consigliato di fare streching dopo una camminata veloce o massaggio rullo in modo da scaldare il muscolo.

io ho sempre fatto così....se è una cagata fatemi sapere ahahha
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riccardoyaya
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da riccardoyaya » 3 lug 2019, 11:00

Io ho conosciuto un PT che fa fare un lavoro chiamato "Catecolaminico" cioè fa fare 60" foam per muscolo
Es polpacci / Bic femorali / quadricipiti /dorsali
E subito dopo il foam 90" di posizione di stretching statico.
Prima di esercizi di muscolazione o aerobica a basso impatto.
Lo fa fare a ragazze contro la cellulite, ora vorrei cercare di trovare Reviews per capire se questo lavoro produce effetti positivi anche nella corsa... Chessó prima di un fondo lento
10'000.. 34'58" 10'000 Viadagola (10/02/2019) FIDAL
Mezza.. 1h18’52'' Ferrara Half Marathon (30/09/2018) FIDAL
Mezza.. 1h18'39'' Pescara Half Marathon D'Annunziana (21/10/2018) UISP
Maratona.. 2h45'01'' Verdi Marathon (24/02/2019) FIDAL
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Salve1907
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da Salve1907 » 8 lug 2019, 11:52

Sto utilizzando il mini foam roller per i piedi della blackroll....spettacolare!

Per chi soffre di piante dei piedi molto rigidi funziona molto bene ed attiva anche la circolazione
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dave51
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Re: Foam Rolling..

Messaggio da dave51 » 17 lug 2019, 8:47

Dopo lo stiramento , passati 5 gg è il mio compagno di esercizi quotidiani. 2 volte al dì mattino e sera.
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