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da Dimitry » 18 ott 2018, 7:51
Nel video c'è il calf in piedi, poi il mono, cioè gamba alla volta e poi il calf seduto, però nel calf seduto la resistenza del corpo è veramente piccola.
Per i sollevamenti inversi rispetto al calf in piedi, devi girare i piedi, cioè sul gradino di una scala, meglio superficie rugosa per maggior grip e non liscia-lucida, devi poggiare i due talloni, con le punte dei piedi verso il basso, tenendoti con una mano su un supporto laterale, quindi vai con le punte dei piedi sù e giù fino a bruciore muscolare.
Per isometria si tratta di fare gli stessi esercizi tenendo la posizione di max contrazione per 10-15 secondi, per più ripetizioni, con riposi di 1 minuto tra le ripetizioni di tenuta isometrica.
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