scale...
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Moderatore
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Re: scale...
unito a questo 3d per non disperdere troppo gli argomenti
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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- Guru
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Re: scale...
Io sabato mi sono buttato sulle scale esercizio molto bello e aerobico
7 piani da 20 gradini fatti 10 volte alternando 1 con gradino singolo 1 con gradino doppio.
Suggerimento siate graduali io sono fermo per doms (spero) da sabato, solo oggi stanno rilasciando un pò i polpacci.
7 piani da 20 gradini fatti 10 volte alternando 1 con gradino singolo 1 con gradino doppio.
Suggerimento siate graduali io sono fermo per doms (spero) da sabato, solo oggi stanno rilasciando un pò i polpacci.
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- Ultramaratoneta
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Re: scale...
5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 44'19'' 05/11/2022
Mezza: 1h37'34'' 26/03/2022 Mezza del Marchesato
Per le tue ricerche utilizza https://www.ecosia.org/ il motore di ricerca che pianta gli ALBERI
10 Km: 44'19'' 05/11/2022
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- Novellino
- Messaggi: 34
- Iscritto il: 24 giu 2016, 15:30
Re: scale...
alla fine ieri ho fatto 22 volte su e giù per 8 piani (ogni piano 18 scalini) in 45min
totale 176 piani D+ e D-, 3168 scalini D+ e stesso numero D-
oggi un pò indolenziti i polpacci ma nulla di che
totale 176 piani D+ e D-, 3168 scalini D+ e stesso numero D-
oggi un pò indolenziti i polpacci ma nulla di che
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- Aspirante Maratoneta
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- Località: Milano
Re: scale...
beh alla fine ti sei fatto comunque un bel 500/600m D+... non male per stare in casa!
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- Novellino
- Messaggi: 34
- Iscritto il: 24 giu 2016, 15:30
Re: scale...
si, prossima volta farò 1 ora...era la prima volta che lo facevo quindi sono andato un pò a sensazione...dalle 20esima serie ho iniziato a perdere qualche secondo...quindi penso che 1 ora sia il tempo giusto
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- Guru
- Messaggi: 3401
- Iscritto il: 31 mag 2012, 17:05
Re: scale...
Ci sono piattaforme che permettono di tenere traccia in modo più preciso possibile della salita/discesa delle scale come attività?
Tra le principali (Garmin Connect, Strava, SportsTracker) solo su GC è presente l'attività SALITA SCALE con la possibilità di inserire manualmente il numero di scalini. All'interno è presente anche la voce DISCESA SCALE ma non si può personalizzare (probabilmente è un dato acquisito da alcuni orologi). Quindi per tracciare la salita e discesa in modo più completo possibile ho inserito il totale delle scale.. tanto ci metto lo stesso tempo a salire che a scendere... ma non è l'ideale
Tra le principali (Garmin Connect, Strava, SportsTracker) solo su GC è presente l'attività SALITA SCALE con la possibilità di inserire manualmente il numero di scalini. All'interno è presente anche la voce DISCESA SCALE ma non si può personalizzare (probabilmente è un dato acquisito da alcuni orologi). Quindi per tracciare la salita e discesa in modo più completo possibile ho inserito il totale delle scale.. tanto ci metto lo stesso tempo a salire che a scendere... ma non è l'ideale
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- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 702
- Iscritto il: 22 nov 2018, 21:58
Re: scale...
Ciao a tutti,
io le scale ( 2 rampe, in totale 23 gradini) le utilizzavo spesso un paio di anni fa quando correvo in montagna. ora più che altro vado (andavo ) in MTB.
io ho sempre fatto 30 minuti su e giù e devo dire che lo trovavo bello allenante a livello cardio, tipo scatti, nel senso che in salita aumentava la FC e in discesa cercavo di recuperare.
In questi giorni di limitazioni virus, ho ripreso a fare le scale e l'altro giorno ho prolungato il tempo a 40 minuti.
beh, che dire...piuttosto di niente, meglio piuttosto
Poi certo, una corsa in aperta campagna ho in montagna è un'altra cosa. Però....
Ciao e buona "resilienza" a tutti
io le scale ( 2 rampe, in totale 23 gradini) le utilizzavo spesso un paio di anni fa quando correvo in montagna. ora più che altro vado (andavo ) in MTB.
io ho sempre fatto 30 minuti su e giù e devo dire che lo trovavo bello allenante a livello cardio, tipo scatti, nel senso che in salita aumentava la FC e in discesa cercavo di recuperare.
In questi giorni di limitazioni virus, ho ripreso a fare le scale e l'altro giorno ho prolungato il tempo a 40 minuti.
beh, che dire...piuttosto di niente, meglio piuttosto
Poi certo, una corsa in aperta campagna ho in montagna è un'altra cosa. Però....
Ciao e buona "resilienza" a tutti
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- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 702
- Iscritto il: 22 nov 2018, 21:58
Re: scale...
Ciao,
io ho uno smartwatch forerunner 935 e ha l'attività "salita scale" preimpostata. L'altro giorno però ho fatto 137 salite e 137 discese di un piano di scale ( 2 rampe) e me ne ha contate solo 95.
Io le conto con una app contatore che ho installato sull'orologio e ogni volta che faccio una salita e discesa, premo il tasto dell'orologio per tenere il conto del totale