La Palestra per il podista

Per prevenire gli infortuni

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shaitan
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da shaitan »

@luca74 un tentativo di fare due sedute di forza mettendoci dentro tre esercizi, tipo 1 accosciata, 1 hip hinge e 1 affondo, puoi provarla

Però occhio a non cadere in tranelli di parallelismi che in realtà non sono causa/effetto.
Quando mandai il video al mio allenatore per consigli sulla corsa perché anch'io mi vedevo poco ampio mi rispose molto "carinamente": corri economico, sei alto, sei poco ampio non perché manchi di forza o di potenza. Sei poco ampio perché sei lento. E bada bene, poco ampio perché lento, non lento perché poco ampio.
Ogni sabato 5km gratis a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19.07 (passaggio 10k) 10k 38.34 (test pista 29/1/22)
21k 1h23'23"(Roma Ostia '22)
42k 2h58'47" (Milano '22) Qui il percorso tra pesi e dieta
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same
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da same »

shaitan ha scritto: 13 giu 2022, 14:04 Quando mandai il video al mio allenatore per consigli sulla corsa perché anch'io mi vedevo poco ampio mi rispose molto "carinamente": corri economico, sei alto, sei poco ampio non perché manchi di forza o di potenza. Sei poco ampio perché sei lento. E bada bene, poco ampio perché lento, non lento perché poco ampio.
Ha ragionissima.
Discorso analogo per quanto riguarda l'appoggio: tutti vogliono correre di avampiede/mesopiede, perchè tallonare sembra essere il male assoluto, poi magari scopri che vanno a 6/km e tentano improbabili correzioni, magari utilizzando drop zero etc...
Ho notato su me stesso che quando acceleri l'appoggio si sposta naturalmente in avanti senza bisogno di starci a pensare: ai 3.30 non tallono neanche io :mrgreen:
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mcarbo82
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da mcarbo82 »

Piccolo aggiornamento della palestra di casa 😬😬😬

Ora devo capire come buttare giù qualche scheda


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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da cicciofuser »

Ma l'iscrizione quanto costa al mese? :mrgreen:
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shaitan
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da shaitan »

Alla Virgin pagavo 89e e c'erano meno cose 🤣🤣🤣
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orange
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da orange »

mcarbo82 ha scritto: 17 giu 2022, 21:47 Piccolo aggiornamento della palestra di casa 😬😬😬

Ora devo capire come buttare giù qualche scheda
Credevo dicessi come buttar giù qualche muro :mrgreen:
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mcarbo82
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da mcarbo82 »

Mio nipote appassionato di “massa” (14 anni x 187cm) mi manda i whatsapp con i cuori x potersi allenare con me 🤣🤣🤣

Oggi mi toccherà spostare la corsa a domani e fare tutta mattina forza e pesi (un po di vogatore c’è lo butto dentro però 😬😬)
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