...e ne vogliamo parlare? Addominali
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...e ne vogliamo parlare? Addominali
Salve a tutti,
li ho provati tutti....gli esercizi. Niente da fa!
Un piccolo gonfiore nasconde il muscolo addominale, c'è sicuro; sono arrivato alla conclusione che è questione di genetica, vi assicuro che il mio non è un problema di kg in eccesso (mbè sì, ma 4/5 su tutto il fisico). Poi alla soglia dei 48 andrò sempre verso una china sempre più scoscesa e ...rovinosa.
A pensarci bene son pochi i runners che hanno dei muscoli addominali belli piatti.
Forse è che non è solo una questione d frequenza di allenamento?
Ciao, Enzino
NB_ Ecco l'esigenza di un nuovo post.
li ho provati tutti....gli esercizi. Niente da fa!
Un piccolo gonfiore nasconde il muscolo addominale, c'è sicuro; sono arrivato alla conclusione che è questione di genetica, vi assicuro che il mio non è un problema di kg in eccesso (mbè sì, ma 4/5 su tutto il fisico). Poi alla soglia dei 48 andrò sempre verso una china sempre più scoscesa e ...rovinosa.
A pensarci bene son pochi i runners che hanno dei muscoli addominali belli piatti.
Forse è che non è solo una questione d frequenza di allenamento?
Ciao, Enzino
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Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
sicuramente la "genetica" gioca un ruolo decisivo se parliamo di pura estetica (addome piatto ed "in vista").Enzino ha scritto:Salve a tutti,
li ho provati tutti....gli esercizi. Niente da fa!
Un piccolo gonfiore nasconde il muscolo addominale, c'è sicuro; sono arrivato alla conclusione che è questione di genetica, vi assicuro che il mio non è un problema di kg in eccesso (mbè sì, ma 4/5 su tutto il fisico). Poi alla soglia dei 48 andrò sempre verso una china sempre più scoscesa e ...rovinosa.
A pensarci bene son pochi i runners che hanno dei muscoli addominali belli piatti.
Forse è che non è solo una questione d frequenza di allenamento?
Ciao, Enzino
NB_ Ecco l'esigenza di un nuovo post.
ho letto che lo spessore dell'epidermide, a parità di tono muscolare a livello addominale, fa la differenza
precisato questo a mio avviso l'importante è avere un buon tono di tutta la muscolatura del core...gioca un ruolo fondamentale in tutti gli sport !
quindi preoccupati solo di tenere allenata tale muscolatura e non ti scoraggiare se a livello estetico non sei soddisfatto.
varia spesso gli esercizi e non ti ci "ammazzare"...non serve affatto fare centinaia e centinaia di addominali tutto il giorno
solo un consiglio mi sento di darti (magari sarà pure superlfuo perchè già lo sai...):
il muscolo che contruibuisce maggiormente all'addome piatto è il trasverso: solo pochi esercizi ed una giusta respirazione attivano tale muscolo, il più profondo della fascia addominale !
ci sono esercizi molto specifici per allenarlo e la respirazione profonda e "forzata" gioca un ruolo fondamentale !!
ciao
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Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
Enzino ha scritto:Salve a tutti,
li ho provati tutti....gli esercizi. Niente da fa!
Un piccolo gonfiore nasconde il muscolo addominale, c'è sicuro; sono arrivato alla conclusione che è questione di genetica, vi assicuro che il mio non è un problema di kg in eccesso (mbè sì, ma 4/5 su tutto il fisico). Poi alla soglia dei 48 andrò sempre verso una china sempre più scoscesa e ...rovinosa.
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Forse è che non è solo una questione d frequenza di allenamento?
Ciao, Enzino
4-5kg in eccesso saranno anche su tutto il fisico, ma noi uomini tendiamo ad accumularli sulla pancia, poi l'età di certo non aiuta. in ogni caso sono sempre 4-5 kg di grasso in più che certo sani non sono e pretendere di vedere addominali con tale quantità di grasso è utopistico.
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Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
concordo. gli addominali si vedono se sopra non c'è grasso.RiccardoS ha scritto:Enzino ha scritto:Salve a tutti,
li ho provati tutti....gli esercizi. Niente da fa!
Un piccolo gonfiore nasconde il muscolo addominale, c'è sicuro; sono arrivato alla conclusione che è questione di genetica, vi assicuro che il mio non è un problema di kg in eccesso (mbè sì, ma 4/5 su tutto il fisico). Poi alla soglia dei 48 andrò sempre verso una china sempre più scoscesa e ...rovinosa.
A pensarci bene son pochi i runners che hanno dei muscoli addominali belli piatti.
Forse è che non è solo una questione d frequenza di allenamento?
Ciao, Enzino
4-5kg in eccesso saranno anche su tutto il fisico, ma noi uomini tendiamo ad accumularli sulla pancia, poi l'età di certo non aiuta. in ogni caso sono sempre 4-5 kg di grasso in più che certo sani non sono e pretendere di vedere addominali con tale quantità di grasso è utopistico.
Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
ciao andrea.fisioandrea ha scritto:concordo. gli addominali si vedono se sopra non c'è grasso.RiccardoS ha scritto:
4-5kg in eccesso saranno anche su tutto il fisico, ma noi uomini tendiamo ad accumularli sulla pancia, poi l'età di certo non aiuta. in ogni caso sono sempre 4-5 kg di grasso in più che certo sani non sono e pretendere di vedere addominali con tale quantità di grasso è utopistico.
ma è vero che dipende anche dallo spessore dell'epidermide che varia da persona a persona ?
così ho letto...
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Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
non sono esperto, ma ragionevolmente credo vi possano essere differenze minime fra individuo ed individuo... a me sembra più che altro una scusa che si danno tanti per non ammettere che quello che gli fa spessore è lardo, altro che pelle!Forrest75 ha scritto:ciao andrea.
ma è vero che dipende anche dallo spessore dell'epidermide che varia da persona a persona ?
così ho letto...
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...e ne vogliamo parlare? Addominali
I miei addominali sono molto timidi perciò evito di stuzzicarli sennò piangono...
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...e ne vogliamo parlare? Addominali
La pelle può variare di micron, quello che cambia è lo strato di grasso che si trova esattamente sotto Forrest75 ha scritto:ciao andrea.fisioandrea ha scritto: concordo. gli addominali si vedono se sopra non c'è grasso.
ma è vero che dipende anche dallo spessore dell'epidermide che varia da persona a persona ?
così ho letto...
Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
Grazie,
non sapevo dell'importanza del trasverso. Solo una precisazione: del mio fisico e del mio aspett generale io sono soddsfatto, diversi riscontri me lo fanno ammettere...anche un pò di vanità.
E' vero io mi ammazzo di esercizi e nuoto, foorse è vano.
E' che volevo di più, la tartaruga volevo.
Gli addominali timidi so forti sa!? M'hai fatto sorride.
Ciao, Enzino
non sapevo dell'importanza del trasverso. Solo una precisazione: del mio fisico e del mio aspett generale io sono soddsfatto, diversi riscontri me lo fanno ammettere...anche un pò di vanità.
E' vero io mi ammazzo di esercizi e nuoto, foorse è vano.
E' che volevo di più, la tartaruga volevo.
Gli addominali timidi so forti sa!? M'hai fatto sorride.
Ciao, Enzino
Re: ...e ne vogliamo parlare? Addominali
non conosco la valenza scientifica di tale articolo ma è scritto qui quanto dicevo...fisioandrea ha scritto: La pelle può variare di micron, quello che cambia è lo strato di grasso che si trova esattamente sotto
http://www.my-personaltrainer.it/bellez ... piti1.html
ho amici veramente magri a cui tuttavia non si vede il famoso retto addominale...
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