Stretching più volte al giorno

[Fabrizio15373]

Ciao! È possibile a causa di un piccolo fastidio al ginocchio aumentare lo stretching due-tre volte al giorno? O faccio danni?
Anche per aumentare l'elasticità del muscolo...

Che ne pensate?

[alxandro7]

a me per dei problemi alle caviglie + specialisti mi hanno consigliato di fare stretching + volte al giorno, possibilmente non proprio prima dell' allenamento. Per ora, rispetto a prima, mi ci trovo bene anche se non ho risolto completamente i problemi

[dovedavide]

idem.

consigliato dal mio fisio che quando fa il caffe fa anche stretching, quando legge il giornale fa stretching, quando telefona fa rafforzamento tendine d'achille (spostamenti tallone - punta di piedi), quando si lava i denti fa esercizi di propriocezione ecc.

Quindi, come dice ALXANDRO7, sempre al di fuori delle sedute di corsa

[Fabrizio15373]

Benissimo! Grazie ragazzi!

[igor]

possibilmente non proprio prima dell' allenamento

Boiaccia, se son rimasto indietro!!!

Ricordo che "ai miei tempi" era un MUST fare lo stretching prima di partire.

Cosa che io faccio ancora: giusto per polpacci, cosce, bandellette ITB, ...

Ma ora non è più così?
Meglio partire "a freddo"?
Non siamo più dei diesel di vecchia generazione...

[ADB]

occhio con lo stretching. Fatto male e senza riscaldamento fa solo danni ed è meglio evitarlo (senza riscaldamento)

[igor]

E io che crdevo che stretching e riscaldamento fossero la stessa cosa!!!

Ma allora come lo faccio il riscaldamento?
Corro un po' e poi mi fermo a fare stretching?

[ADB]

E io che crdevo che stretching e riscaldamento fossero la stessa cosa!!!

Ma allora come lo faccio il riscaldamento?
Corro un po' e poi mi fermo a fare stretching?

solitamente io corro lentamente per 10' poi inizio lo stretching ed infine parto con il riscaldamento vero e proprio seguito dal programma di ripetute, medio, veloce o gara. Con il fondo lento lo faccio soltanto alla fine e molto dopo la fine.

[igor]

Quindi corri pian piano per dieci minuti
poi ti fermi da qualche parte e fai qualche esercizio di stretching e poi riparti...

Boia, io mi sento già ridicolo per come corro, se poi mi devo fermare in mezzo alla strada per allungare i miei gamboni lunghi e secchi facendo movimenti strani...
mah!

Quindi meglio non fare nulla?
Tanto io corro sempre lentissimo.

Poi non li faccio nemmeno subito dopo aver terminato la corsa?

Ma cosa si rischia?

Ciao

[castoro]

fare stretching + volte al giorno non è sbagliato, anzi. L'importante come dice giustamente ADB è considerare che siamo "freddi", quindi non bisogna esagerare nei movimenti e soprattutto nella forza del "tiraggio". Lo stesso Stefano Baldini ne parla nel suo libro, dove consiglia di eseguire lo stretching anche prima di iniziare a correre, ma chiaramente molto + leggero rispetto a quello che si esegue post allenamento dato che appunto il muscolo è ancora freddo.
Io ad esempio lo faccio tutte le mattine per spalle e collo e devo dire che non + avuto alcun dolore nè al collo e nè alla schiena