Riscaldamento pre-corsa per asmatici

[zlatan90]

Ebbene si, a quanto pare io sono un soggetto asmatico. Avvertivo questo "fastidio" da un mesetto, stamattina sono andato a controllo e mi hanno detto di dover fare un test ai bronchi che mi permetterà di capire la fonte del problema e che con molta probabilità sono asmatico.
Il dottore mi ha poi consigliato di fare un buon riscaldamento prima della corsa, ma in cosa consisterebbe?
Io sinceramente ho sempre ritenuto non opportuno fare riscaldamento oppure stretching perchè secondo le mie teorie correndo già sciogli i muscoli.
Ora non so il medico cosa intendesse per riscaldamento dato che sarei asmatico...

Qualcuno mi può illuminare?

[mantissa]

niente di speciale: attività di preparazione a ritmi ridotti o progressivi ed esercizi di scioglimento delle articolazioni. significa abituare e preparare il corpo all'attività che si intende svolgere.


o forse potrebbe intendere che ti devi bere 4 o 5 grappini prima della corsa; scegli tu quale ti sembra meglio.

[adrian]

ciao, io posso dire di essere ormai un ex-asmatico-grave dato che sono guarito facendo sport aerobici a livello agonistico... sull'utilità dello sport quindici-vent'anni anni fa i medici erano poco convinti... erano piuttosto propensi a prescrivere cortisonici .... spero che ora le cose siano cambiate...

comunque la sostanza è che devi fare entrare a regime i polmoni in maniera graduale, con brevi tratti di corsa alternati al passo... soprattutto quando fa freddo... e se proprio hai problemi un puff di ventolin prima di partire e via...

ciaooo

[zlatan90]

Farò comunque in queste settimane il test della metacolina, che mi ha consigliato il medico. Così da avere un quadro completo, anche perchè non ho mai sofferto di 'sta cosa..

[Lalla]

ciao, io posso dire di essere ormai un ex-asmatico-grave dato che sono guarito facendo sport aerobici a livello agonistico... sull'utilità dello sport quindici-vent'anni anni fa i medici erano poco convinti... erano piuttosto propensi a prescrivere cortisonici .... spero che ora le cose siano cambiate...

comunque la sostanza è che devi fare entrare a regime i polmoni in maniera graduale, con brevi tratti di corsa alternati al passo... soprattutto quando fa freddo... e se proprio hai problemi un puff di ventolin prima di partire e via...

ciaooo

quoto parola per parola, quando ero piccola a me avevano totalmente vietato qualsiasi attività fisica, ora sembra diverso. Stai attento non solo al freddo ma anche quando è particolarmente secco.
E comunque Zlatan, anche a me iniziò all'improvviso, fortunatamente con gli anni sono migliorata, oppure conosco talmente tanto bene i sintomi che so quando sta per arrivare un attacco.

[lcmanto]

Un buon riscaldamento prevede 12 minuti a ritmo blando con 4-5 allunghi sui 100m verso la fine.
Questo serve per dare il tempo al cuore di arrivare alla gittata massima, valore che viene raggiunto
circa in 12 minuti, mentre la frequenza cardiaca si adegua nel giro di pochi secondi.
Questo dovrebbe permettere al tuo fisico di iniziare lo sforzo vero quando è effettivamente pronto.
Buone corse

[cris72]

ciao Zlatan, avevo aperto anch'io in quanto asmatico un 3d a riguardo, magari dacci un'okkio e aggiorniamo quello così possiamo tenerci aggiornati su eventuali sviluppi:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=29&t=18045