[Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Per prevenire gli infortuni

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

sterzo76
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 223
Iscritto il: 2 feb 2015, 9:25

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da sterzo76 »

Ok perfetto ti ringrazio molto.
Avatar utente
tombombadil
Mezzofondista
Messaggi: 53
Iscritto il: 28 gen 2016, 11:43

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da tombombadil »

El_Gae ha scritto:Vorrei fare una domanda: un'allenamento in piscina dove si facciano molto esercizi specifici (solo gambe, solo braccia, esercizi di coordinazione nuotando su un fianco, ecc) può contribuire alla core stability?
direi proprio di sì, magari non sostituisce completamente una sessione di "core" ma aiuta sicuramente :salut:
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 13284
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da tomaszrunning »

http://www.swimsmooth.com/core.html
  :study:

The buzz-phrase in the fitness world for the last decade has been Core Stability. Most of us realise that core stability is important for our swimming technique but are unsure how to tune into it and how to improve it. In this article we're going to take a deeper look at how to do just that.
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Avatar utente
El_Gae Utente donatore Donatore
Ultramaratoneta
Messaggi: 1680
Iscritto il: 20 ago 2014, 13:24
Località: Vicenza
Contatta:

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da El_Gae »

Molto interessante, Grazie mille.
"Quando mi chiedono che tempo prevedo per la gara rispondo sempre che spero ci sia il sole"
https://lafolgorante.wordpress.com/
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 13284
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da tomaszrunning »

https://youtu.be/79y0fl6v-NA
Qualche esercizio attraverso il canale Run the World. Una mia amica si é fatta filmare
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Avatar utente
Lu Kang
Maratoneta
Messaggi: 264
Iscritto il: 25 ago 2016, 17:00

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da Lu Kang »

Questa sera, prima di cena, ho allenato "er core". Un po' improvvisato, lo devo ammettere, ma nulla di esagerato.

Un paio di crunch, poi qualche minuto di plank (sulle mani, sui gomiti e laterali).

Ora mi scricchiolano tutte le ossa, ma ho una sensazione di felicità diffusa. :)
My Best: Run Riviera Run (21km, Varigotti, SV), 27.10.2019 - 1:36:01
My Last: La Corsa di Miguel (10km, Roma), 19.01.2020 - 43:18
My Next: Maratona di Roma (42km, Roma), 26.03.2020
Avatar utente
C3pO
Ultramaratoneta
Messaggi: 1417
Iscritto il: 11 feb 2016, 18:47

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da C3pO »

@lu prova a cercare su internet qualche video di Sergio Chisari. Ha fatto un intera linea di video su workout a corpo libero. Magari ti scegli un po' di esercizi che ti ispirano e li ripeti a circuito. Io così facendo mi diverto è noto che ottenuto anche risultati ;)
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
Avatar utente
Lu Kang
Maratoneta
Messaggi: 264
Iscritto il: 25 ago 2016, 17:00

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da Lu Kang »

@C3pO - Lo farò, grazie! Ieri ho trovato dei video molto interessanti su un canale Youtube dedicato al fitness da fare a casa, si chiama IMP Trainer. Sono suddivisi per livelli (Base/Intermedio/Avanzato) e stasera proverò una sessione.

PS - Non avevo mai parlato con un droide protocollare. :D :beer:
My Best: Run Riviera Run (21km, Varigotti, SV), 27.10.2019 - 1:36:01
My Last: La Corsa di Miguel (10km, Roma), 19.01.2020 - 43:18
My Next: Maratona di Roma (42km, Roma), 26.03.2020
Avatar utente
C3pO
Ultramaratoneta
Messaggi: 1417
Iscritto il: 11 feb 2016, 18:47

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da C3pO »

Ahhh IMP trainer anche è fatto molto bene. Se ti iscrivi al loro sito puoi trovare i video con più facilità oltre a poter anche impostare un calendario ;)
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
Avatar utente
riccardoyaya
Guru
Messaggi: 3137
Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
Località: Bologna

Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da riccardoyaya »

seguo anche io la discussione

tempo fa lessi che Frank Zane negli anni 80' per allenare il core faceva pochi esercizi, si sfondava di Hanging Knee Raise e Hyperxtension tutti i giorni.. chimica a parte ovviamente :mrgreen: secondo voi sono esercizi validi? mi sembra piuttosto difficile come esercizio per l'addome :nonzo: :nonzo:
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Rispondi

Torna a “Potenziamento e Stretching”