La Palestra per il podista

[C3pO]

Buona fortuna! Per me è la tortura fatta macchinario. Dopo 10 minuti già inizio ad avere le prime visioni. Però la mia condizione aerobica sta andando a farsi benedire da quando non corro più

[shaitan]

stai salendo delle scale per 10 minuti, facile non è

[andreapan]

così non vi piace ? https://www.youtube.com/watch?v=Y0QKoA_STPk

[C3pO]

@andreapan potentissimo

[Gilles27]

... ma quella è ... la temutissima scalinata Potëmkin a Odessa?!?

[shaitan]

va beh son 128 gradini... dove ci alleniamo noi a monte ciocci c'è una scalinata di 195, certo non li facciamo con 105kg sul groppone ahahahahahah

[Gilles27]

195? 3 gradini in più di quella di Odessa ma non altrettanto famosa. Dove sarebbe?

[shaitan]

dalla stazione di valle aurelia, fino al promontorio di monteciocci.

Ora chiedo conferma del numero io preferisco fare la stessa strada ma facendo la salita a tornanti (600m)

[Gilles27]

.. per me da quelle parti è piuttosto fuori mano però magari una volta provo a venire al parkrun..

[andreapan]

ciao a tutti , dopo essere passato dal moribondo di ottobre 2018 ai 4,20 al km in salita del 1 maggio 2019, mi
sono fatto ovviamente male...beh poco male per un appassionato di fitness come me, sto riscoprendo
molti esercizi che avevo abbandonato.... questo preambolo per dire che uno degli esercizi più sottovalutati (secondo me)
è il row con elastico. Ha effetti posturali a volte impressionanti ( non a caso fa parte del pilates "contemporaneo"),
non c'entra niente col movimento del vogatore ( molto più complesso , molto aerobico, mentre questo è un movimento
dove di possono raggiungere livelli di forza notevoli) e lo si può fare ovunque sostituendo le trazioni.
Ok , sembra una televendita, ma nella mia borsa da atleta disagiato entra a buon diritto
l'elastico da 60 kg e un tubo di brico come manubrio