La Palestra per il podista

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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da CorriBabboneCorri »

conoscete lo Skillmill di TechnoGym?
in palestra hanno aggiunto questo nuovo giocattolo e l'istruttore mi ha detto che dalla prossima scheda mi farà fare tanti esercizi li sopra, qualcuno lo utilizza?
l'ho giusto provato un paio di minuti, permette davvero una marea di esercizi di potenziamento per le gambe, la corsa normale invece è un casino :afraid:

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1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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riccardoyaya
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da riccardoyaya »

shaitan ha scritto: 22 apr 2019, 10:48 perché le macchine ti servono soprattutto a "sfinire" un muscolo in ottica ipertrofia (ottimo in ottica bodybuilding/estetica) e non a insegnare un movimento e ricercare forza in quello che è ciò che ci interessa maggiormente come runner
esatto, cioè in un macchinario perdi la parte propriocettiva del movimento, i muscoli stabilizzatori vengono percentualmente molto meno coinvolti e così vai a fare '''forza''' isolando il muscolo, ma perdi molto di quello che può essere un esercizio a corpo libero.
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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riccardoyaya
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da riccardoyaya »

@cbc visto e provato per correre, difficile da interpretare, MA come dici tu come utilizzo per esercizi è molto vario, da provare sicuramente
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
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susodueto
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da susodueto »

Cosa ne pensate di questa macchina che simula gli scalini ?
https://www.technogym.com/it/climb-excite-unity.html

Io le prime volte pensavo fosse solo una soluzione per rendere il posteriore delle belle ragazze ancora migliore.
Dopo averla provata vi posso dire che 15' qui sopra sono impegnativi.

Per ora la uso come riscaldamento per 10'/15' e poi passo al potenziamento classico. E' più divertente della bicicletta o della spin bike.
10km a 44'56'' - PolimiRun 2019 - Milano - 19 Mag '19
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:40'43'' - Maratona Reggio Emilia 2019 - 8 Dic '19
prossimo obiettivo - MarciaGranParadiso 2020 - 2 Feb '20
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riccardoyaya
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da riccardoyaya »

Buonissimo, perché al contrario delle scale in casa non hai il problema della fase di discesa, quindi in teoria puoi fare una serie di lavori solo in positivo che altrimenti raramente potresti fare.
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da d1ego »

Perché, quelli in discesa fanno male?
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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riccardoyaya
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da riccardoyaya »

Nono assolutamente mai detto questo, è una questione di tempistica, cioè se voglio fare 10' solo salita in casa è impossibile. Le mie sono semplici ipotesi, se ti alleni per correre una gara di salita di 40 piani di scale o cose simili (esistono....) poter a volte usare un macchinario del genere aiuta in questi termini
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
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shaitan
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da shaitan »

susodueto ha scritto: 11 mag 2019, 16:49 Cosa ne pensate di questa macchina che simula gli scalini ?
https://www.technogym.com/it/climb-excite-unity.html
l'unica macchina da "cardio" che metterei in una mia palestra ideale
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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giokaos
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da giokaos »

Molto interessante, la palestra vicino a casa l'ha presa da poco, dovrei andare a provarla...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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andreapan
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Re: La Palestra per il podista

Messaggio da andreapan »

tra l'altro si presta molto bene a una progressione con sovraccarichi visto che
è un esercizio a basso impatto. Con un giubbino zavorratto si può aumentare
l'intensità idealmente all'infinito.
No pissing no moaning ( Charles Poliquin )

10 k in 40:25 (10.000 di Ascoli 02/08/2019)
mezza in 1:30 (Maratonina dei Magi 06/01/2020)
Maratona in 3:24:24 (Pescara 18/10/2020)
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