La Palestra per il podista

[salamandra]

..direi anche femorali . ottimo lo skillmill
da usare sia per la "semplice" corsa ( e sullo skillmill semplice non e' ) si per fare spinte

[treep]

Insomma... alla fine credo di essere riuscito a ricavare uno spazio della mia giornata da dedicare alla palestra.
Mi sono iscritto ad una struttura, che non conoscevo affatto, che si trova a neanche 5 minuti di macchina dal mio ufficio. Facilissimo il parcheggio. Potrò quindi sfruttare la "finestra" della pausa pranzo per cercare di allenarmi.
(so che 40-50 minuti in tutto non sono molti... ma cerco di farmeli bastare).

La struttura è grande e bella... oggi primo giorno... l'approccio con l'istruttore mi ha lasciato leggermente perplesso: tra i miei obiettivi c'è il mantenimento/crescita della massa magra... mi ha detto che la mia principale attività sportiva mi sarà leggermente di ostacolo (per via del glicogeno che spendo per la corsa).

[orange]

La tua PRINCIPALE attività sportiva come fa ad essere di ostacolo a quella accessoria?
Digli che anziché mettere le mani avanti deve preoccuparsi di rendere il suo programma produttivo.
Anche perché sei 174 cm per 82 Kg di peso, quindi non è certo il fisico rachitico da runner e c'è modo di fare un buon lavoro.

[giokaos]

Concordo al 100% con orange...

[d1ego]

Non capisco che cosa intenda, a meno che non pensi che ogni volta che corri fai 20 km di corsa senza reintegrare...

[orange]

Il discorso ha una sua logica, perché basta vedere il fisico di un runner pro per vedere che le masse sono molto scarse. E' vero che è anche un'esigenza essere leggeri, ma è altrettanto vero che se fai molto lavoro aerobico diventa difficile lavorare anche sulla "massa". Una classica situazione da coperta corta
Però nel caso di Treep, quindi un caso specifico e non generale, non ha senso fare questi discorsi.

[shaitan]

Non ha senso anche perché sarà nella classica situazione del neofiti in cui guadagna muscoli anche in un contesto ipocalorico. E soprattutto, aldilà dell'estetica, gli serve mettere forza. Quindi non vedo il contrasto

[d1ego]

Mi riferivo in particolare all'osservazione sul glicogeno. Che c'entra? Chiedo per capire...

[shaitan]

Secondo me si riferiva al fatto che è globalmente in ipocalorica. O all'aspetto catabolico della corsa soprattutto lunga. O erano parole in libertà, non so

[dgiky]

Avrei bisogno di migliorare il lavoro Anaerobico ed aumentare un po’ la potenza

Ipotizzando 4 uscite a settimana ,una delle quali dedicate alle ripetute:
Quante eventuali sedute di palestra per potenziare un po’ si possono fare?

Possono essere fatte lo stesso giorno di un allenamento o meglio farle in uno dei tre giorni di pausa?
Quindi prima di un lungo lento o prima dei lavori di qualità?

Grazie mille Dgiky