Esercizi Propriocettivi

Per prevenire gli infortuni

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WhiteKenyan
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da WhiteKenyan »

tomaszrunning grazie di questo 3d :mano: : esercizi davvero importanti che rendono l'allenamento più completo. Ora non mi rimane che sbizzarrirmi in costruzioni lignee! E grazie anche della risposta (che mi rincuora non poco) :yuppi:
Link del mio diario: viewtopic.php?t=52482
10.000 :39'33" (3'57"/km) - Vola Ciampino 25/3/2018 -
21.097 :1h29'36" (4'14"/km) - RomaOstia halfmarathon 11/03/2018 -
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StePo8 Utente donatore Donatore
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da StePo8 »

Seguo
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
39 Maratone: LMM 3h13' , World Marathon Major 5/6 next, Paris Olimpiade 2024
IM Emilia Romagna x2 - IM Zurigo - IM Hamburg 2023
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tomaszrunning
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Re: Esercizi Propriocettivi

Messaggio da tomaszrunning »

Qualche esercizio da dare chiusi a casa per non perdere la propriocettivitá
Così evitiamo gli infortuni al ritorno sulla strada
https://youtu.be/JWp_uCFebk0
Anche se il tizio non mi è simpatico
Immagine
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Ape78
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Elastici caviglie

Messaggio da Ape78 »

Ciao a tutti consigliate l’utilizzo degli elastici per allenamenti tipo pilates?
Ho visto alcuni al Deca (non so se posso mettere link)
Nel caso avete degli esercizi per potenziamento e mobilità della caviglie?
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toscanofi
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Re: Elastici caviglie

Messaggio da toscanofi »

Per potenziare e dare mobilità maggiore alle caviglie vanno fatti secondo me esercizi propriocettivi, che però sinceramente non mi pare che utilizzino elastici
Io mi sono fatto seguire da una fisioterapista che mi ha insegnato a fare esercizi usando la tavoletta propriocettiva.
I risultati sono stati sorprendenti, bisogna però fare questi esercizi almeno 2 volte al giorno di solito mattina e sera.
Io che corro anche spesso Trail ne ho trovato giovamento.
Di elastici però non so.
- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
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tomaszrunning
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Re: Elastici caviglie

Messaggio da tomaszrunning »

Ciao
Esiste un thread dedicato:
viewtopic.php?t=40687
Buona lettura
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shaitan
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Re: Elastici caviglie

Messaggio da shaitan »

Gli elastici li usi per esercizi di dorsiflessione e plantiflessione. La tavoletta per stabilizzazione in pronazione e supinazione

Semplificando molto ma sono appunto scopi diversi. Dipende a te cosa serve
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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