Gambe pesanti & squat

Per prevenire gli infortuni

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Federika_78
Mezzofondista
Messaggi: 135
Iscritto il: 15 mag 2016, 0:09

Gambe pesanti & squat

Messaggio da Federika_78 »

Da alcuni mesi sto potenziando,su espressa indicazione del fisioterapista, i quadricipiti con squat al muro.Ho notato pero' in alcune occasioni,sia mentre corro sia mentre cammino per strada,di avvertire un senso di pesantezza alle gambe ..non so come spiegare ma non mi sento elastica e ,diciamo cosi,trotterellante..potrebbe dipendere dagli esercizi,da diete restrittive(ipoproteiche o causate da carbo insufficienti..)o altro?
Connesso
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 16960
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Gambe pesanti & squat

Messaggio da shaitan »

Dipende da quanto sono intensi gli squat, ma sì può dipendere da quello.

Ovviamente intensi non in senso assoluto, ma per te...
Tipo per mia moglie il 5x5 con 35kg basta e avanza a imballarle le gambe il giorno dopo. Poi va beh corre uguale.

Io se faccio solo gambe molto intense per uno o due giorni ho doms tali da far fatica a sedermi.
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
°Guru°
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 548
Iscritto il: 17 ago 2014, 1:58
Località: Modena

Re: Gambe pesanti & squat

Messaggio da °Guru° »

C'è anche da dire che un esercizio di potenziamento come quello, specie se fatto col bilanciere, porta allo sviluppo, nei muscoli, delle fibre rosse, notoriamente più lente di quelle bianche. Se vuoi muscoli potenti ma anche veloci (ma meno trofici) puoi fare ciclismo.
Francesco
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: Gambe pesanti & squat

Messaggio da Doriano »

il cross posting è vietato dal regolamento
chiudo
:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Bloccato

Torna a “Potenziamento e Stretching”