Circuiti corpo libero

[siriozen]

Wow, è una miniera di informazioni utili.
Grazie moltissime..!

[riccardoyaya]

super!! offre degli spunti pazzeschi quel sito.. foto di esercizi, programmi e tanta roba!
Grazie!!

[piccio]

Seguo e scarico, grazie!

[resolve]

Ciao ragazzi visto che ci siamo date un occhiata anche a questo : https://m.youtube.com/user/FABIOIMPACTOTRAINING
[emoji481] [emoji106]
Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[riccardoyaya]

@resolve

ho visto il il video ed è molto interessante! io faccio 2 giorni di palestra a settimana, uno palestra classica total body con un esercizio per gruppo muscolare e il secondo giorno purtroppo staccando spesso tardi a lavoro e avendo neanche 30' di tempo faccio proprio gli esercizi dell'impacto training.

Alla fine sono circuiti hiit o tabata, dove per esempio nel caso del tabata.. lavori 20 secondi e recuperi 10'' x 8 volte (=4') il tutto da ripetere per 3-4-5 serie di lavoro con recupero fra le serie di 1'/2', in 25 minuti massimo 30 ti alleni!

Secondo me l'importante è riuscire a coinvolgere tutto il corpo alternando nelle frazioni da 20'' esercizi che ti facciano lavorare e al tempo stesso ti permettendo di spingere e fare una buona quantità di lavoro.

Io per il momento mi trovo bene facendo nelle frazioni da 20'' piegamenti sulle braccia - rematore con il power loop - skip - addome x 2, male non è perché poi il sabato mattina riesco a fare un buon fondo medio senza avere troppi dolori muscolari della sera rima!

[MG88]

Ma voi quante volte a settimana effettuare questo circuito?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[andreat1029]

Ragazzi ho bisogno di aiuto. Nel mio circuito a corpo libero sono presenti gli affondi un esercizio che tutti i runners fanno ma a me provocano infiammazione agli adduttori. Esercizio molto efficace nel gesto della corsa ma purtroppo devo eliminarlo per stare meglio. Secondo voi quale può essere il problema.

[ten]

http://www.msn.com/it-it/salute/cardio- ... spartanntp
anche qui molti esercizi con spiegazione.

[wila]

Ma voi quante volte a settimana effettuare questo circuito?

Gli esercizi a corpo libero possono essere eseguito tutti i giorni?

[riccardoyaya]

Cosa ne pensate di 30' di MetCon senza pause

6 push up
10 trx low row
15 butterfly sit up
10xleg step up
50 jumping rope

Mi piace includere la corda perché come in altri sport è ormai un mezzo fondamentale per la coordinazione arti inferiori e superiori, non è distruttivo come sembra questo circuito