Esercizi corpo libero quando farli
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Esercizi corpo libero quando farli
Ciao a tutti avrei bisogno di un consiglio.
Attualmente mi alleno il lunedì con un fondo lento, mercoledì ripetute, venerdì fondo lento e domenica gara (10km).
Vorrei inserire degli esercizi tipo squat, squat jump, affondi ecc. (Ovvero per le gambe) senza carichi, secondo voi quando posso farli?
Al martedì o al giovedì?
Grazie
Attualmente mi alleno il lunedì con un fondo lento, mercoledì ripetute, venerdì fondo lento e domenica gara (10km).
Vorrei inserire degli esercizi tipo squat, squat jump, affondi ecc. (Ovvero per le gambe) senza carichi, secondo voi quando posso farli?
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Re: Esercizi corpo libero quando farli
Gara tutte le settimane?
Se non li metti in coda al fondo lento, io direi di giovedì, visto che fare forza il giorno prima di lavori non è quasi mai una buona idea... anche se non credo che quegli esercizi senza carico lascino particolare strascichi, ma meglio non rischiare
Se non li metti in coda al fondo lento, io direi di giovedì, visto che fare forza il giorno prima di lavori non è quasi mai una buona idea... anche se non credo che quegli esercizi senza carico lascino particolare strascichi, ma meglio non rischiare
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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Re: Esercizi corpo libero quando farli
Grazie mille per la risposta!
Non gareggio proprio tutte le domeniche ma quasi! Quando non partecipo alle gare o sono impegnato oppure faccio un lungo (20km).
Tu dici che potrei farli anche al lunedì dopo il fl?
Non gareggio proprio tutte le domeniche ma quasi! Quando non partecipo alle gare o sono impegnato oppure faccio un lungo (20km).
Tu dici che potrei farli anche al lunedì dopo il fl?
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- wolverunner
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Re: Esercizi corpo libero quando farli
Ciao, io gli esercizi funzionali li faccio nei giorni di riposo stando attento a non carricare molto quando il giorno dopo ho lavori impegnativi tipo le ripetute.
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Re: Esercizi corpo libero quando farli
Ciao io lavoro lo stesso giorno dell'allenamento a fine dello stesso. . Premess che non sono un esperto e in linea teorica di perfezione Non è ottimale, mi lascia abbastanza sposato, ma penso si possa fare (in ogni altro sport i due lavori vengono svolti nella stessa giornata a meno di professionisti ), non mi farei quindi eccessivi problemi
Re: Esercizi corpo libero quando farli
Grazie a tutti per i consigli.
Ora mi sto regolando che al martedì non alleno le gambe (in vista delle ripetute del mercoledì) e al giovedì alleno le gambe.
Sia martedì che giovedì eseguo esercizi per la parte alta del corpo.
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- wolverunner
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Re: Esercizi corpo libero quando farli
Se ti va puoi alternare una seduta di forza e una di resistenza. Cosi da differenziare gli allenamenti.
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Re: Esercizi corpo libero quando farli
In realtà sto valutando che non è ottimale l'allenamento congiunto: ieri ho fatto corpo libero e corsa e oggi ho doloretti e crampi quindi meglio farli in giorni separati se è possibile :p
- wolverunner
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Re: Esercizi corpo libero quando farli
Gli allenamenti combinati sono un tocca sano però devi fare prima la corsa max 5 km senza tirarli e poi una mezz'oretta di esercizi a corpo libero. Una volta a settimana.marcoilberto ha scritto:In realtà sto valutando che non è ottimale l'allenamento congiunto: ieri ho fatto corpo libero e corsa e oggi ho doloretti e crampi quindi meglio farli in giorni separati se è possibile :p
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Re: Esercizi corpo libero quando farli
wolverunner grazie! Però adesso se riesco preferisco suddividere i giorni, in modo da potermi concentrare senza troppi pensieri su uno o sull'altro obiettivo a seconda dei miei piani