Novizio e ginocchio: SOS!

[charman]

Ciao a tutti, avrei bisogno del vostro aiuto. Ho iniziato da poco a correre. Ho iniziato con 2km una volta la settimana per arrivare a 3 km per 2 volte alla settimana. Ma da 2,3 settimane il giorno dopo la corsa ho dolore al ginocchio sx (sopra alla rotula e nel mezzo). Stando fermo una settimana questo dolore sparisce. Ora vi chiedo se secondo voi questo può esser dovuto al fatto che sto iniziando da poco e quindi il ginocchio deve adattarsi piano piano a questo nuovo lavoro.
Che consigli potete darmi? Ci sono esercizi di potenziamento da fare? Esercizi di stretching prima o dopo? Integratori, ginocchiere...etc ogni consiglio per me è ben accetto.

Ringrazio anticipatamente chiunque voglia darmi una mano.

P.S.
Non sono sovrappeso, e gli indumenti sono tutti idonei soprattutto le scarpe.

[gambacorta]

ciao @charman come ti aveva già risposto Franchino il tuo messaggio è stato spostato nella sezione corretta, qui chiudo
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