ok.fisioandrea ha scritto:theone&only ha scritto:
fisioandrea hai dei link su questi studi?
grazie.
si ma sono coperti da copyright (gli articoli). Gli abstract sono reperibili in rete su qualunque database di medicina
Stretching per il soleo
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Re: Stretching per il soleo
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Re: Stretching per il soleo
Salve a tutti e torno sul Soleo.
2gg fa dopo una sessione di ripetute ho accusato un dolore presente e fastidioso ma non acuto e forte al soleo breve.
Non ho problemi a camminare e correndo sento un leggero fastidio.
Ora non credo ci siano lesioni o altro e spero sia solo un po'infiammato in quanto il dolore non è forte.
Naturalmente applico ghiaccio e pomate varie.
Per vostra esperienza che recupero avete avuto?
Quanto mi consigliate di stare fermo?
Grazie atutti.
2gg fa dopo una sessione di ripetute ho accusato un dolore presente e fastidioso ma non acuto e forte al soleo breve.
Non ho problemi a camminare e correndo sento un leggero fastidio.
Ora non credo ci siano lesioni o altro e spero sia solo un po'infiammato in quanto il dolore non è forte.
Naturalmente applico ghiaccio e pomate varie.
Per vostra esperienza che recupero avete avuto?
Quanto mi consigliate di stare fermo?
Grazie atutti.
Non sono sicuro che io esista.
Sono tutte le persone che ho conosciuto, tutti i posti che ho visitato, gli amici con cui ho condiviso, gli sport che ho fatto.
www.strava.com/athletes/4195889
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- Novellino
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Re: Stretching per il soleo
ma lo stretching del soleo va bene anche per prevenire le tendiniti all'achilleo?
---5 km: 24'32'' - corsa dei santi - (4'51''/km)
---10 km: 48'57'' - corriolimpiaeur - (4'58''/km)
---21 km: in progress
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- Ultramaratoneta
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Re: Stretching per il soleo
@ photomei
se il dolore non e' vicinovicino a t di achille e non e' in una zona piccola e ben definita e' facile sia una leggera contrattura...
in quel caso no ghiaccio e sull acuto no stretching
@ yama
si
insieme allo stretching dei gemelli e dei muscoli della fascia plantare
se il dolore non e' vicinovicino a t di achille e non e' in una zona piccola e ben definita e' facile sia una leggera contrattura...
in quel caso no ghiaccio e sull acuto no stretching
@ yama
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- Maratoneta
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Re: Stretching per il soleo
@Salamandra, Grazie per i consigli... cerco di spiegarmi meglio. il dolore è localizzato circa 3-4 cm sopra il malleolo lateralmente esterno e sotto il polpaccio. Praticamente poggiando il dito nell'incavo tra malleolo e tendine d'achille, e salendo di 3-4 cm sento una zona di circa 1cm quadrato che fa male al tatto. sembra quasi l'inserzione tra soleo e tendine. fa male solo se premo e si indolenzisce dopo 3-4 km di camminata.
Che sia una leggera contrattura lo spero ora aspetto altri 4-5 gg e poi proverò a correrci sopra.
Speriamo bene avevo appena inziato la preparazione per la maratona di roma!
Grazie per le info.
Che sia una leggera contrattura lo spero ora aspetto altri 4-5 gg e poi proverò a correrci sopra.
Speriamo bene avevo appena inziato la preparazione per la maratona di roma!
Grazie per le info.
Non sono sicuro che io esista.
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www.strava.com/athletes/4195889
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