Lo stretching lo faccio a freddo e poi a caldo. Ma questo succede soprattutto quando lo faccio a freddo. Come posso sostituire lo stretching a freddo? O mi conviene proprio non farlo?The Observer ha scritto:tranesend: lo stretching lo fai a caldo o a freddo?
Personalmente, se avessi questo problema io esercizi del genere li lascerei perdere istantaneamente (leggi il mio intervento più sopra). Ma vediamo cosa ne pensano altri...
Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
Lo stretching a freddo è sbagliatissimo. Visto che hai dei problemi, ti suggerirei intanto di smettere assolutamente quelli prima, e vedere se la situazione migliora. Se vuoi farli prima allora prima fai prima 5-10 min di riscaldamento. MAI a freddo. In bocca al lupo.
Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
Personalmente lo faccio dopo l'allenamento ed anche a freddo, ma non prima di uscire per una seduta.
So che se fatto prima di allenarsi può provocare un incremento "innaturale" della prestazione nei primi minuti, ma poi il tutto si va a scontare durante e soprattutto dopo l'uscita (anche a livello di infortuni...), cosa ben più grave.
Se qualcuno altro conosce i rischi di fare stretching prima e non dopo può elencarli? Magari scrivendo anche i rimedi ad eventuali errori involontari...
So che se fatto prima di allenarsi può provocare un incremento "innaturale" della prestazione nei primi minuti, ma poi il tutto si va a scontare durante e soprattutto dopo l'uscita (anche a livello di infortuni...), cosa ben più grave.
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- tomaszrunning
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
Se ricordo bene sene parlava una ventina di pagine indietro... c'era qualche link per un documento aprofondito. Ma magari ricordo male... magari l'ho visto sul forum polacco...
Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
AHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAH
Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
Quanto fate di pausa tra un esercizio ed il successivo?
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
su YT troverai decine di vari tutorial per lo stretching
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
Guarda, non so fisiologicamente cosa accada ma praticamente tutte le fonti consigliano di NON fare stretching a freddo. Almeno un warm-up.Unknown84 ha scritto: Se qualcuno altro conosce i rischi di fare stretching prima e non dopo può elencarli? Magari scrivendo anche i rimedi ad eventuali errori involontari...
Va considerato che le ragioni di tutto quello che riguarda lo stretching è abbastanza dubbio e discusso. Ma veramente sul fatto di non provarci a freddo (come qualsiasi esercizio che provochi sforzi intensi) non mi pare ci siano incertezze.
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
Fare stretching, almeno quello statico, prima di una performance che riguardi l'ambito di corsa e sport di squadra e potenza nella letteratura moderna viene definito deleterio in quanto allungando il muscolo si perde forza nel successivo utilizzo.. quindi si preferisce fare stretching dinamico, tipo per il calcio o anche nella corsa fare slanci e cose sul generis.
Lo stretching statico è un ottimo modo per allungare i muscoli nel post però.. pensiero mio.
Va solamente contestualizzato nell'ambito in cui si utilizza, esistono varie forme di stretching e soprattutto varie abitudini psicologiche.. quante volte molti campioni nel mondo sportivo hanno il loro modo di prepararsi ad una performance.. e nei loro metodi magari c'è la convinzione di fare il giusto, e se per caso non lo facessero si sentirebbero addirittura a disagio.. quindi molto spesso il lato psicologico va a sopperire un atteggiamento errato..
Lo stretching statico è un ottimo modo per allungare i muscoli nel post però.. pensiero mio.
Va solamente contestualizzato nell'ambito in cui si utilizza, esistono varie forme di stretching e soprattutto varie abitudini psicologiche.. quante volte molti campioni nel mondo sportivo hanno il loro modo di prepararsi ad una performance.. e nei loro metodi magari c'è la convinzione di fare il giusto, e se per caso non lo facessero si sentirebbero addirittura a disagio.. quindi molto spesso il lato psicologico va a sopperire un atteggiamento errato..
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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- riccardoyaya
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
e questo vale anche per le persone comuni
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