Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Per prevenire gli infortuni

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C3pO
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da C3pO »

Io da quando faccio tanto yoga, e stretching, sto SEMPRE rotta
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

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ciromi
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da ciromi »

Ciao ma qualcuno di voi fa attivazione muscolare nel riscaldamento? Come la inserite?
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
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42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Jeampol
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da Jeampol »

Finire con 5 minuti di andature il riscaldamento è l'ottimale per me. Fare attivazione muscolare prima di correre richiede molta conoscenza della materia 😉
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
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mircuz
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da mircuz »

Lo stretching e lo yoga fanno male, malissimo, nella misura in cui li eseguite male o nei momenti sbagliati. Personalmente se smetto di fare i miei esercizi nel giro di un paio di settimane sono bloccato e devo ricorrere al fisioterapista.
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da lilligas »

Io noto che fare un po' di allungamento ed esercizi di yoga poco dopo essermi alzata la mattina aiuta il mio corpo a svegliarmi e non ho mai sentito sensazioni negative allenandomi poco dopo...dovrei solo essere più costante nel farlo.
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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andrea_76
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da andrea_76 »

incredibile... non ci credevo neanche io. Da quando non faccio stretching, sono riuscito a correre 4 volte in 5 giorni...
10km - 45m 32s
21km - 1h 54m Trento 2021 :-({|=
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mircuz
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da mircuz »

Pigrizia, pigrizia, fisica e mentale...
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
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fujiko
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da fujiko »

@ciromi io si, circa 10' di movimenti (circonduziini, rotazioni, molleggianenti) di tutti gli arti e per la schiena. Considerando che corro appena sveglia, ne traggo veramente jn gran beneficio in termini di sblocco generale.
Come @lilligas anche io in generale faccio qualche esercizio sempre appena sveglia, sia che debba correre, sia che riposi, sia che dopo faccia potenziamento muscolare. Se non lo faccio resto mezza addormentata
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C3pO
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da C3pO »

C3pO ha scritto: 11 set 2018, 11:08 Io da quando faccio tanto yoga, e stretching, sto SEMPRE rotta
Mi auto quoto per smentire ciò affermato in precedenza.
Stavo rotta perché ero oggettivamente rotta, non perché facevo stretching e yoga. Anzi.
Da quando faccio yoga regolarmente ( non stretching o le.pose simpatiche, proprio la pratica di yoga come meditazione ), mi sono spariti i fastidi alla schiena, oltre al fatto che essendo più rilassata anche mentalmente son riuscita a riposare dall'infortunio e farmelo passare.

Per lo stretching invece non saprei, bisogna farlo nel giusto contesto, sempre insieme a della mobilità articolare. Perché l'allungamento di per sé fa poco, spesso crea solo ulteriori tensioni muscolari, invece aumentare la mobilità e il range di movimento delle articolazioni ( soprattutto dell'anca ) fa molto bene.
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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da lilligas »

@C3p0: hai fatto lezioni di yoga o hai imparato da te? Io dopo aver fatto due mesi di lezioni con un insegnante, mi sono stampata su carta le asana più semplici e quelle da cui traggo maggior benefico e le pratico su tappetino a casa.
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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