Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[Marc44]

Quando ho tempo faccio anche una camminata di 10 minuti prima, soprattutto se mi sono svegliato da poco

[ubald]

ottimo. Io, quando ho tempo, traggo beneficio, dopo il defaticamento corso, da una camminata decontratturante post corsa

[fujiko]

Anche io, per defaticare dopo una gara o dopo un allenamento pesante per me la cosa migliore è una camminata di buon passo (non veloce ma nemmeno lenta) di 40'/1 ora. Ne traggo veramente un grandissimo giovamento.

Ps anche per me fondamentale mobilità articolare prima e dopo la corsa e nei giorni off. Durante la giornata a ogni occasione buona, 30" di Asian squat e passa la paura

[Hystrix]

Io facevo almeno 20 minuti di stretching dopo ogni corsa, seguendo alcuni esercizi secondo il libro di Massini. Quando poi ho avuto l'infiammazione al piriforme, sono andato da un ortopedico e da un fisioterapista che lavorano insieme, ero in vacanza in montagna e non riuscivo più a dormire la notte. Il dolore al piriforme mi si presentava solo a letto, con delle fitte molto forti che duravano qualche minuto ogni volta che cambiavo posizione. La diagnosi dell'ortopedico, confermata da risonanza, è stata che avevo i legamenti del muscolo troppo elastici per cui quando il muscolo si rilassava, a letto, andava premere contro il nervo sciatico... Soluzione? Ridurre lo stretching! Così ho fatto e ora sto bene, qualche minuto dopo aver corso e anch'io come fujiko Asian Squat quando posso e mi ricordo...

[The Observer]

io ho sofferto sistematicamente di DOMS anni fa. Per anni.

Il giorno che, alla ricerca di una soluzione, ho smesso di fare stretching statico post-run (che facevo con molta attenzione e dopo avere studiato l'argomento), tutti questi dolori sono scomparsi. Può essere una coincidenza temporale, ma il sospetto che le due cose fossero legate resta.