Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta
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- Mezzofondista
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
Quando ho tempo faccio anche una camminata di 10 minuti prima, soprattutto se mi sono svegliato da poco
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- Ultramaratoneta
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
ottimo. Io, quando ho tempo, traggo beneficio, dopo il defaticamento corso, da una camminata decontratturante post corsa
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- Pink-Moderator
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
Anche io, per defaticare dopo una gara o dopo un allenamento pesante per me la cosa migliore è una camminata di buon passo (non veloce ma nemmeno lenta) di 40'/1 ora. Ne traggo veramente un grandissimo giovamento.
Ps anche per me fondamentale mobilità articolare prima e dopo la corsa e nei giorni off. Durante la giornata a ogni occasione buona, 30" di Asian squat e passa la paura
Ps anche per me fondamentale mobilità articolare prima e dopo la corsa e nei giorni off. Durante la giornata a ogni occasione buona, 30" di Asian squat e passa la paura
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Hystrix
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
Io facevo almeno 20 minuti di stretching dopo ogni corsa, seguendo alcuni esercizi secondo il libro di Massini. Quando poi ho avuto l'infiammazione al piriforme, sono andato da un ortopedico e da un fisioterapista che lavorano insieme, ero in vacanza in montagna e non riuscivo più a dormire la notte. Il dolore al piriforme mi si presentava solo a letto, con delle fitte molto forti che duravano qualche minuto ogni volta che cambiavo posizione. La diagnosi dell'ortopedico, confermata da risonanza, è stata che avevo i legamenti del muscolo troppo elastici per cui quando il muscolo si rilassava, a letto, andava premere contro il nervo sciatico... Soluzione? Ridurre lo stretching! Così ho fatto e ora sto bene, qualche minuto dopo aver corso e anch'io come fujiko Asian Squat quando posso e mi ricordo...
5km: 22:30 - Giugno 2020
10km: 45:57 - Giugno 2020
Mezza: 1:42:57 - Aprile 2018
Maratona: 4:09:16 - Venezia 2019
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The Observer
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Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)
io ho sofferto sistematicamente di DOMS anni fa. Per anni.
Il giorno che, alla ricerca di una soluzione, ho smesso di fare stretching statico post-run (che facevo con molta attenzione e dopo avere studiato l'argomento), tutti questi dolori sono scomparsi. Può essere una coincidenza temporale, ma il sospetto che le due cose fossero legate resta.
Il giorno che, alla ricerca di una soluzione, ho smesso di fare stretching statico post-run (che facevo con molta attenzione e dopo avere studiato l'argomento), tutti questi dolori sono scomparsi. Può essere una coincidenza temporale, ma il sospetto che le due cose fossero legate resta.