Piscina [2]

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daniloge
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Re: Piscina [2]

Messaggioda daniloge » 12 set 2017, 16:01

10' sono tanti, ma è possibilissimo.

Ottimo spunto Montz.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57

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Re: Piscina [2]

Messaggioda labboro » 12 set 2017, 22:55

@montz grazie , la tabellina può essermi utile :D , dovresti anche farti dire dall'istruttrice QUALI esercizi di tecnica fare :mrgreen:

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Re: Piscina [2]

Messaggioda mb70 » 12 set 2017, 23:39

Possibile @Doriano !

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Montz
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Re: Piscina [2]

Messaggioda Montz » 13 set 2017, 9:14

@labboro
a me aveva detto di fare:
- tavoletta (braccia sopra la tavoletta e testa fuori) (stando attento a muovere tutte le gambe, a partire dalle cosce...)
- tavoletta (con la tavoletta davanti a braccia distese, testa sotto, e respirando appena inizio la bracciata)
- stile libero contando le bracciate e cercando di fare meno bracciate possibile (nel mio caso, questo mi sembra utilissimo...)
e mi aveva detto che a me fare il pull non serviva granché secondo lei (però io vedo un sacco di gente che lo fa, quindi forse in generale potrebbe essere utile...)
Comunque appena riesco a combinare con gli orari un'altra lezione vorrei farla: un istruttore con 2 consigli può proprio aiutare tanto secondo me, soprattutto per chi come me è scarso...
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26') e 1 Olimpico (Recco 3h24')

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Re: Piscina [2]

Messaggioda sciacca75 » 13 set 2017, 11:14

Ho iniziato ad usare il Pull da tre uscite. Ovviamente solo per una parte dell'allenamento.
Secondo me aiuta a concentrarti sul movimento della bracciata e sulla respirazione con la giusta rotazione.
Non avendo da "gestire" le gambe focalizzi tutto sulla parte superiore. Idem la tavoletta.
E in ogni caso aiuta anche a rendere meno noioso l'allenamento. Arrivi ai 3k che non te ne accorgi quasi.

Anche io vorrei fare tanto un corso avanzato ma temo di non avere tempo per incastrarlo. Servirebbero giornate da 36 ore :D

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Re: Piscina [2]

Messaggioda espresso832 » 13 set 2017, 11:32

Montz ha scritto:@labboro
a me aveva detto di fare:
- tavoletta (braccia sopra la tavoletta e testa fuori) (stando attento a muovere tutte le gambe, a partire dalle cosce...)
- tavoletta (con la tavoletta davanti a braccia distese, testa sotto, e respirando appena inizio la bracciata)
- stile libero contando le bracciate e cercando di fare meno bracciate possibile (nel mio caso, questo mi sembra utilissimo...)
e mi aveva detto che a me fare il pull non serviva granché secondo lei (però io vedo un sacco di gente che lo fa, quindi forse in generale potrebbe essere utile...)
Comunque appena riesco a combinare con gli orari un'altra lezione vorrei farla: un istruttore con 2 consigli può proprio aiutare tanto secondo me, soprattutto per chi come me è scarso...


sono esattamente i tre esercizi che il mio (ormai ex, purtroppo, per questioni di soldi e di tempo) istruttore mi ha consigliato ieri sera per risolvere l'annoso problema dell'affondamento gambe/bacino.
e sono due sessioni che li faccio, insieme a qualche ripartenza e poco altro, che in questi giorni ho i minuti contati..
Speriamo che aiutino un po...
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Re: Piscina [2]

Messaggioda labboro » 13 set 2017, 11:41

Grazie Montz ! Mi sono imposto di dedicare una giusta parte del tempo in piscina agli esercizi , e di sicuro prenderò qualche lezione "privata" appena possibile,intanto domani provo a vedere di provare lo schema di ripetute che hai postato :wink:

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Montz
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Re: Piscina [2]

Messaggioda Montz » 14 set 2017, 18:35

Oggi allenamento con una bella notizia e...una cattiva!

La buona è che per la prima volta sono riuscito a stare sotto i 5' sui 250m!

La cattiva è che...praticamente non l'ho fatto apposta! cioè, sono partito puntando ad andare "tranquillo", poi mi sono accorto che stavo andando "veloce" e allora già che c'ero ho cercato di accelerare e...come conseguenza verso la fine ho rallentato!
in sostanza, ho l'impressione che se riesco a nuotare tranquillo e "meglio" finisce che scivolo di più e vado un po' più "veloce", se cerco di accelerare mi scompongo e mi pianto...
:beer:
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Re: Piscina [2]

Messaggioda mb70 » 14 set 2017, 19:26

@Montz è lo stesso che ho notato per me, credo sia in parte una questione di carenza tecnica e in parte ad un irrigidimento dovuto a mancanza di allenamento

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Re: Piscina [2]

Messaggioda daniloge » 14 set 2017, 19:48

dopo il test di lunedì, oggi ho fatto un 1500m in progressione, che in un certo senso è riuscita. La spalla ha dato noie solo all'inizio, quando mi sono scocciato di controllare ed ho forzato cercando di nuotare più naturale il dolore/fastidio è scomparso. Mi sa che il problema non è la spalla ma il movimento del braccio, forse è sempre quel cavolo di gomito. Mi sa che è il momento di riprendere a forzare, visto che fra un mese c'è il triathlon sprint.
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