Piscina [2]
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Re: Piscina [2]
Leggo che più o meno fate sempre le stesse domande ma mi propongo di dare risposte diverse.
Ho chiesto sopra che tipo di nuotata adotti nello stile libero, era riferito appunto a questo sitle, se nuoti sovrapposto oppure a "kayak". Per supplire a questo dubbio che ho instillato in voi, vi consiglio di guardare un attimo sul tubo la finale dei Mondiali 2017, Paltrinieri Vs non ricordo chi; l'avversario nuota sovrapposto, Paltrinieri a kayak, per farla breve.
Ora.. Come vedete, si va veloce in entrambe le interpretazioni della materia: io, commissariobasettoni, se devo nuotare 100/200/400/800/1500/8000 nuoto sovrapposto, se devo spaccare un 50 lo nuoto a kayak. Ho avuto allievi che stavano tranquillamente sotto il minuto nei 100 nuotando sovrapposti.
Il dispendio energetico è SOGGETTIVO.
Se siete adoratori del "Dio del Fai da te" consiglio di lasciar perdere le paranoie tipiche del bricolage da piscina ma siate nuotatori ORGANIZZATI:
1) riscaldamento circa 1/10 della distanza finale che intendete percorrere;
2) avete il corpo e la mente freschi, dedicatevi quindi alla tecnica, 800/1000 metri;
3) la mente dell'uomo, in modo particolare del maschio, è progettata per concentrarsi su di un aspetto per volta quindi evitate di partire e fare attenzione a dieci particolari tutti assieme, è tempo perso. Le donne ci riescono meglio di noi ma fanno due, non di piu.. Quindi state perdendo tempo. INVECE partite da casa con degli esercizi gia' scritti su un bigliettino che terrete religiosamente a bordo vasca. Cinque esercizi da ripetere per 200 metri l'uno e concentratevi solo sulla corretta esecuzione di un aspetto per volta, SOLO E SOLAMENTE UNO !!
4) ora è venuto il momento di nuotare e le vie in questo caso non sono infinite ma solo due: ripetute a tempo, pensare ai fatti propri.
SE avete fatto correttamente quei mille metri di esercizi tecnici il TEMPO (mesi) dirà che siete bravi, ma dovete nuotare, fare km,km,km e questi si fanno con la mente concentrata su un tempo da rispettare ( ripetute a tempo ) o su affari propri.
NB: con una frequentazione di 3 volte a settimana un esercizio ben eseguito è ACQUISITO in circa due mesi, in una persona con un bagaglio motorio coordinativo decente.
Sportivi saluti !
Ho chiesto sopra che tipo di nuotata adotti nello stile libero, era riferito appunto a questo sitle, se nuoti sovrapposto oppure a "kayak". Per supplire a questo dubbio che ho instillato in voi, vi consiglio di guardare un attimo sul tubo la finale dei Mondiali 2017, Paltrinieri Vs non ricordo chi; l'avversario nuota sovrapposto, Paltrinieri a kayak, per farla breve.
Ora.. Come vedete, si va veloce in entrambe le interpretazioni della materia: io, commissariobasettoni, se devo nuotare 100/200/400/800/1500/8000 nuoto sovrapposto, se devo spaccare un 50 lo nuoto a kayak. Ho avuto allievi che stavano tranquillamente sotto il minuto nei 100 nuotando sovrapposti.
Il dispendio energetico è SOGGETTIVO.
Se siete adoratori del "Dio del Fai da te" consiglio di lasciar perdere le paranoie tipiche del bricolage da piscina ma siate nuotatori ORGANIZZATI:
1) riscaldamento circa 1/10 della distanza finale che intendete percorrere;
2) avete il corpo e la mente freschi, dedicatevi quindi alla tecnica, 800/1000 metri;
3) la mente dell'uomo, in modo particolare del maschio, è progettata per concentrarsi su di un aspetto per volta quindi evitate di partire e fare attenzione a dieci particolari tutti assieme, è tempo perso. Le donne ci riescono meglio di noi ma fanno due, non di piu.. Quindi state perdendo tempo. INVECE partite da casa con degli esercizi gia' scritti su un bigliettino che terrete religiosamente a bordo vasca. Cinque esercizi da ripetere per 200 metri l'uno e concentratevi solo sulla corretta esecuzione di un aspetto per volta, SOLO E SOLAMENTE UNO !!
4) ora è venuto il momento di nuotare e le vie in questo caso non sono infinite ma solo due: ripetute a tempo, pensare ai fatti propri.
SE avete fatto correttamente quei mille metri di esercizi tecnici il TEMPO (mesi) dirà che siete bravi, ma dovete nuotare, fare km,km,km e questi si fanno con la mente concentrata su un tempo da rispettare ( ripetute a tempo ) o su affari propri.
NB: con una frequentazione di 3 volte a settimana un esercizio ben eseguito è ACQUISITO in circa due mesi, in una persona con un bagaglio motorio coordinativo decente.
Sportivi saluti !
Ultima modifica di commissariobasettoni il 21 nov 2017, 9:19, modificato 1 volta in totale.
- espresso832
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Re: Piscina [2]
Post spettacolare. Ti voglio già molto bene, commissario! [emoji3]
Da qui a riuscire a rispettare religiosamente i dettami ce ne passa (devo fare calcoli sui tempi tecnici rispetto alle necessità) però ci provo.
(aspetto che siano gli altri a chiederti quali siano gli esercizi migliori per noi pessimi nuotatori...).
Gracias!
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Da qui a riuscire a rispettare religiosamente i dettami ce ne passa (devo fare calcoli sui tempi tecnici rispetto alle necessità) però ci provo.
(aspetto che siano gli altri a chiederti quali siano gli esercizi migliori per noi pessimi nuotatori...).
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"Corro perché, in quel momento, i miei demoni ed io definiamo il nostro futuro insieme..."
Ah, mi chiamo Cristian...
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Re: Piscina [2]
Grazie commissario
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Piscina [2]
Grazie commissario! Analisi fredda e spietata ma vera Personalmente mi piace il fai da te ma ciò è anche dettato dalla scarsità di "materiale umano" leggasi istruttori esperti e pazienti nelle piscine della mia zona!
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Re: Piscina [2]
I testi sul nuoto si contano sulle dita di una mano, quelli veramente ben fatti sono proprio tre.
Tre vangeli.
Il primo è un manuale per l'approccio all'insegnamento del quale non vi dico nemmeno il nome. Non ve lo dico nemmeno del terzo, un libro che ogni allenatore deve obbligatoriamente possedere e aver letto e capito.
A noi interessa il secondo e non avete idea del regalo che vi sto facendo.
Non ne avete idea..
Se avrete la fortuna di trovarlo (perché ha qualche anno), di leggerlo e metterlo in pratica, quando avrete finito è molto probabile che vi sarà piaciuto e mi ringrazierete.
Ma ora....
Rullo di tamburi...
Ecco a voi
I fondamentali del nuoto
Michel Pedroletti
Tre vangeli.
Il primo è un manuale per l'approccio all'insegnamento del quale non vi dico nemmeno il nome. Non ve lo dico nemmeno del terzo, un libro che ogni allenatore deve obbligatoriamente possedere e aver letto e capito.
A noi interessa il secondo e non avete idea del regalo che vi sto facendo.
Non ne avete idea..
Se avrete la fortuna di trovarlo (perché ha qualche anno), di leggerlo e metterlo in pratica, quando avrete finito è molto probabile che vi sarà piaciuto e mi ringrazierete.
Ma ora....
Rullo di tamburi...
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I fondamentali del nuoto
Michel Pedroletti
Re: Piscina [2]
Vi leggo nella speranza di reiniziare a respirare cloro la settimana prossima!
Mi sa che tutti avevamo bisogno del commissario. ...
Mi sa che tutti avevamo bisogno del commissario. ...
Corsa: 10 maratone, 18 mezze
Triathlon: 18 sprint, 18 olimpici, 3 mezzi
PICCIO 2.0:
10k 45.19 Corrida S.Geminiano 24
21k 1.42.29 Allen.26/02/22
42k 3.43.29 Verona 19/11/23
viewtopic.php?t=48823 la mia esperienza
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Re: Piscina [2]
grazie Commissario! , mi sono tuffato nella ricerca e me ne sono accaparrato una copia !
Re: Piscina [2]
per me l'ha scritto lui e si sta facendo pubbiclità.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Piscina [2]
Si trova ancora, si?
Re: Piscina [2]
Mica tanto.
Io ho dato una occhiata ma nulla
Io ho dato una occhiata ma nulla
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