Scialpinismo [discussione ufficiale ]

Rinforza il tuo motore con gli sport alternativi

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
passistascalatore
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 177
Iscritto il: 14 set 2009, 21:22
Località: valli olimpiche

Re: Scialpinismo

Messaggio da passistascalatore »

il mezzalama l'ho messo nel programma tra 2 anni............ :D :D :D :D
record personali
mezza : 1h26'20''
10 k : 37'50''
33 k : 2h 30' 42"
scarpe :mizuno wave precision 10
mizuno ultima 2
Avatar utente
saretta
Guru
Messaggi: 2779
Iscritto il: 19 nov 2008, 13:32
Località: Trento

Re: Scialpinismo

Messaggio da saretta »

Arrivo "leggermente" in ritardo... :mrgreen: :mrgreen:
Caspita che foto adrenaliniche teo! Davvero belle... ma voi vi date alle cose estreme non vale... come facciamo noi scialpinisti trentini tranquilli a starvi dietro!!! :cry: :mrgreen: :wink:
wind beneath my wings...

Immagine DIZIONARIO RAGIONATO DELLA CORSA
moremio
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 626
Iscritto il: 6 ago 2012, 15:17

Sci alpinismo

Messaggio da moremio »

Ciao a tutti,
volevo chiedere consiglio su come impostare un allenamento per lo ski alp. Momentaneamente il mio e strutturato cosi:
settimana carico 1:
lunedi- 1ora tranquillo
martedi -riposo
mercoledi-20 min. risc. piramidale fino a 4 min. poi 20 min . defaticamento
giovedi- 2 ore ritmo regolare
venerdi- 20min. risc. 40 min. intorno alle 178 bpm 20min defaticamento.
sabato- 1,20h con 3 allunghi da 3 minuti.
domenica - 4 ore calme dedicate alla tecnica
Faccio 3 settimane di carico aumentando il giovedi e il sabato di 20 min a settimana poi:
settimana scarico:
lunedi- 50 min cALMI
martedi- riposo
mercoledi riposo
giovedi 1,40h calme
venerdi- 1 calma con 10 min. medi
sabato- 1h
domenica- 2,30h
Secondo voi puo andare o sarebbe da aggiungere o modificare qualcosa?
grazie.
Corsa in montagna,Skyrace,Skialp.

5km-17'57
10 km-36'40
moremio
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 626
Iscritto il: 6 ago 2012, 15:17

Re: Scialpinismo [discussione ufficiale ]

Messaggio da moremio »

Ciao a tutti, ce ancora qualcuno che pratica sci alpinismo?
Corsa in montagna,Skyrace,Skialp.

5km-17'57
10 km-36'40
Avatar utente
mircuz
Guru
Messaggi: 2663
Iscritto il: 23 nov 2010, 13:49
Località: Valdagno (VI)

Re: Scialpinismo [discussione ufficiale ]

Messaggio da mircuz »

Ciao, eccolo qua, ma però faccio solo ski touring, come si dice, cioè con molta tranquillità. Quindi qualche tirata la faccio, ma più che altro mi piace stare nella natura e in compagnia! Niente tabelle o allenamenti strutturati per me... :mrgreen:
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
moremio
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 626
Iscritto il: 6 ago 2012, 15:17

Re: Scialpinismo [discussione ufficiale ]

Messaggio da moremio »

Ciao, e adesso per me ci sono solo i veloci il mercoledi perche poi gare tutte le domeniche. Poi anche io preferisco fare giri lunghi da 3-4 ore.
Corsa in montagna,Skyrace,Skialp.

5km-17'57
10 km-36'40
Avatar utente
aristide
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 176
Iscritto il: 12 mag 2010, 9:57

Re: Scialpinismo [discussione ufficiale ]

Messaggio da aristide »

moremio ha scritto:Ciao a tutti, ce ancora qualcuno che pratica sci alpinismo?
Io lo faccio: mi consente di fare dislivelli nonostante un problema al ginocchio che si trascina da mesi.
Riesco a stare sotto l'ora sui 1000 m D+, risalendo le piste però :wink:
Andrea3088
Novellino
Messaggi: 18
Iscritto il: 10 ago 2015, 21:48
Località: Trentino

Re: Scialpinismo [discussione ufficiale ]

Messaggio da Andrea3088 »

Sci rispolverati e sfruttando le piste di Madonna di Campiglio leggermente innevate e ancora chiuse fatta la prima uscita con una tranquilla risalita della Pradalago :rambo:
Chi ha rispolverato gli attrezzi?
Speriamo nella neve [-o<
moremio
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 626
Iscritto il: 6 ago 2012, 15:17

Re: Scialpinismo [discussione ufficiale ]

Messaggio da moremio »

Anche io rispolverati gli sci
Corsa in montagna,Skyrace,Skialp.

5km-17'57
10 km-36'40
Rispondi

Torna a “Cross Training”