Scialpinismo [discussione ufficiale ]
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
- passistascalatore
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 177
- Iscritto il: 14 set 2009, 21:22
- Località: valli olimpiche
Re: Scialpinismo
il mezzalama l'ho messo nel programma tra 2 anni............
record personali
mezza : 1h26'20''
10 k : 37'50''
33 k : 2h 30' 42"
scarpe :mizuno wave precision 10
mizuno ultima 2
mezza : 1h26'20''
10 k : 37'50''
33 k : 2h 30' 42"
scarpe :mizuno wave precision 10
mizuno ultima 2
Re: Scialpinismo
Arrivo "leggermente" in ritardo...
Caspita che foto adrenaliniche teo! Davvero belle... ma voi vi date alle cose estreme non vale... come facciamo noi scialpinisti trentini tranquilli a starvi dietro!!!
Caspita che foto adrenaliniche teo! Davvero belle... ma voi vi date alle cose estreme non vale... come facciamo noi scialpinisti trentini tranquilli a starvi dietro!!!
Sci alpinismo
Ciao a tutti,
volevo chiedere consiglio su come impostare un allenamento per lo ski alp. Momentaneamente il mio e strutturato cosi:
settimana carico 1:
lunedi- 1ora tranquillo
martedi -riposo
mercoledi-20 min. risc. piramidale fino a 4 min. poi 20 min . defaticamento
giovedi- 2 ore ritmo regolare
venerdi- 20min. risc. 40 min. intorno alle 178 bpm 20min defaticamento.
sabato- 1,20h con 3 allunghi da 3 minuti.
domenica - 4 ore calme dedicate alla tecnica
Faccio 3 settimane di carico aumentando il giovedi e il sabato di 20 min a settimana poi:
settimana scarico:
lunedi- 50 min cALMI
martedi- riposo
mercoledi riposo
giovedi 1,40h calme
venerdi- 1 calma con 10 min. medi
sabato- 1h
domenica- 2,30h
Secondo voi puo andare o sarebbe da aggiungere o modificare qualcosa?
grazie.
volevo chiedere consiglio su come impostare un allenamento per lo ski alp. Momentaneamente il mio e strutturato cosi:
settimana carico 1:
lunedi- 1ora tranquillo
martedi -riposo
mercoledi-20 min. risc. piramidale fino a 4 min. poi 20 min . defaticamento
giovedi- 2 ore ritmo regolare
venerdi- 20min. risc. 40 min. intorno alle 178 bpm 20min defaticamento.
sabato- 1,20h con 3 allunghi da 3 minuti.
domenica - 4 ore calme dedicate alla tecnica
Faccio 3 settimane di carico aumentando il giovedi e il sabato di 20 min a settimana poi:
settimana scarico:
lunedi- 50 min cALMI
martedi- riposo
mercoledi riposo
giovedi 1,40h calme
venerdi- 1 calma con 10 min. medi
sabato- 1h
domenica- 2,30h
Secondo voi puo andare o sarebbe da aggiungere o modificare qualcosa?
grazie.
Corsa in montagna,Skyrace,Skialp.
5km-17'57
10 km-36'40
5km-17'57
10 km-36'40
Re: Scialpinismo [discussione ufficiale ]
Ciao a tutti, ce ancora qualcuno che pratica sci alpinismo?
Corsa in montagna,Skyrace,Skialp.
5km-17'57
10 km-36'40
5km-17'57
10 km-36'40
Re: Scialpinismo [discussione ufficiale ]
Ciao, eccolo qua, ma però faccio solo ski touring, come si dice, cioè con molta tranquillità. Quindi qualche tirata la faccio, ma più che altro mi piace stare nella natura e in compagnia! Niente tabelle o allenamenti strutturati per me...
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
Re: Scialpinismo [discussione ufficiale ]
Ciao, e adesso per me ci sono solo i veloci il mercoledi perche poi gare tutte le domeniche. Poi anche io preferisco fare giri lunghi da 3-4 ore.
Corsa in montagna,Skyrace,Skialp.
5km-17'57
10 km-36'40
5km-17'57
10 km-36'40
Re: Scialpinismo [discussione ufficiale ]
Io lo faccio: mi consente di fare dislivelli nonostante un problema al ginocchio che si trascina da mesi.moremio ha scritto:Ciao a tutti, ce ancora qualcuno che pratica sci alpinismo?
Riesco a stare sotto l'ora sui 1000 m D+, risalendo le piste però
-
- Novellino
- Messaggi: 18
- Iscritto il: 10 ago 2015, 21:48
- Località: Trentino
Re: Scialpinismo [discussione ufficiale ]
Sci rispolverati e sfruttando le piste di Madonna di Campiglio leggermente innevate e ancora chiuse fatta la prima uscita con una tranquilla risalita della Pradalago
Chi ha rispolverato gli attrezzi?
Speriamo nella neve
Chi ha rispolverato gli attrezzi?
Speriamo nella neve
Re: Scialpinismo [discussione ufficiale ]
Anche io rispolverati gli sci
Corsa in montagna,Skyrace,Skialp.
5km-17'57
10 km-36'40
5km-17'57
10 km-36'40