corsa e bicicletta

[simoc7]

Fine settimana pieno di impegni, quindi: sabato 11 km run con fartlek 15x1'
Domenica: semi riposo, palestra per la parte superiore: bicipiti, tricipiti e petto

Stasera corsa
Buona settimana a tutti!!

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[sandrez]

sabato 7,5 km di corsa e oggi 58 km di bici

[gambacorta]

stamattina fatta prima uscita 2018 in BDC, 1h30’ a ritmo molto blando di scarico dopo le quasi 10h di trail di ieri... naturalmente non poteva mancare un bel venticello

[simoc7]

Ieri sera 12 km run
Stamattina 15 km run
Sto meditando se fare qualcosa in bici più tardi se non piove...mmmm quasi quasi

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[poco82]

Dai esci prima che piova! Tra un po anch'io esco per una doppietta in mtb moooooolto soft dopo i 19km run di stamattina

[SV++]

Ieri sera dopo una settimana di no corsa 11km easy su sterrato. Stamattina all'alba di nuovo mtb, 39km di cui 24 di sterrato su saliscendi e singletrack

[simoc7]

Alla fine sono uscito, 63 km, 430m disl, media 30

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[disti]

Oggi 80km con 750d+ a 29.8km/h. Sto uscendo con un gruppo di ciclisti che per me sono forti, oggi in alcuni tratti in pianura a 45km/h ho faticato per non staccarmi [emoji16]

[simoc7]

Mercoledì 43 km media 32
Giovedì palestra vista la pioggia pesante
Stasera dovrebbe rimettersi il tempo..in tal caso una corsetta me la faccio visto che non corro dall'1...

[simoc7]

45' tranquilli per togliere lo stress con 10 allunghi