Sci alpino
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?
Allo stato attuale svolgo 3 allenamenti settimanali (a volte 4) di running.
Facendo 2 sessioni di corsa + 1-2 sessioni di cyclette,può essere una buona soluzione per mantenere uno stato di forma fisica adeguato?!
Quanto deve durare mediamente una sessione di cyclette?!e quale "rapporto" meglio prediligere?!
Pedalata regolare,sciolta,media,mista ecc?!
Attendo vs. risposte
Grazie dell'attenzione
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Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?
Almeno 1h devi sentire la pedalata piena in totale naturalezza a livello muscolare
La Morte la c'ha a trovà' vivi...
"Forse sono troppo vecchio per la Corsa, ma non oggi."
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Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?
Devi percepire lavorare il muscolo senza il minimo sforzo a livello fisico
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Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?
Molto chiaro il discorso intensità;
E facendo 2 sessioni di corsa + 1 sessioni di cyclette settimanali + qualche weekend di sci alpino,può essere una buona soluzione per mantenere uno stato di forma fisica adeguato; per riprendere poi dopo l'inverno con 3-4 sessioni settimanali di corsa,senza fare troppa fatica?!
Grazie
E facendo 2 sessioni di corsa + 1 sessioni di cyclette settimanali + qualche weekend di sci alpino,può essere una buona soluzione per mantenere uno stato di forma fisica adeguato; per riprendere poi dopo l'inverno con 3-4 sessioni settimanali di corsa,senza fare troppa fatica?!
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Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?
Certo, comunque sia lo sci alpino ti permette di fare potenziamento a livello soprattutto dei quadricipidi e del vasto mediale, che se abbinati a tutto il resto ti daranno sicuramente un grosso beneficio
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Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?
Siete stati tutti quanti estremamente gentili e disponibili
Vi ringrazio
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Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?
Riprendo questa discussione per una domanda al contrario.
La corsa (ed il trail running soprattutto) possono essere sufficienti come preparazione per la settimana bianca?
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Riccardo
(Vincitore del Tor Des Geant 2027)
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Re: Il podismo e lo sci alpino sono complementari?
Alla domanda iniziale io appoggio la vicinanza tra sci alpino e potenziamento. Servono gambe, non solo quadricipite (il vasto mediale ne fa parte) ma tutta la gamba, caviglie comprese e pure le anche ed il core. Inoltre si allena la propriocezione e la capacità di separare il movimento della parte inferiore del corpo da quella superiore.
Per rispondere invece @nerevar, no, la sola corsa non è sufficiente (cmq meglio di niente). Va un po' meglio se la corsa è su trail tecnico e collinare. Molto meglio se la corsa è abbinata all'apposito potenziamento per tutto il corpo.
Per rispondere invece @nerevar, no, la sola corsa non è sufficiente (cmq meglio di niente). Va un po' meglio se la corsa è su trail tecnico e collinare. Molto meglio se la corsa è abbinata all'apposito potenziamento per tutto il corpo.
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Sci alpino
La sezione "Altri sport" e' nata con l'idea di non sporcare la sezione cross training con sport alternativi alla corsa e non funzionali al miglioramento delle prestazioni o alla prevenzione degli infortuni nella corsa stessa, come possono esserlo di sicuro il potenziamento (strength training), la bici, lo yoga.
Sono piuttosto convinto che lo sci alpino (discesa) rientri nella categoria degli sport che ben poco hanno a che fare con la corsa e suggerisco questo come primo argomento di discussione.
E' ovvio che sciare aiuti nella corsa piu' che non sedere sul divano e viceversa correre aiuti nello sci (forse anche di piu') ma basta quel minimo di fondo che si puo' fare anche in bici o, ad esempio, sull'ellittica o meglio ancora facendo sci di fondo, tanto per rimanere in tema di sport invernali. Gia' diverso il discorso per lo sci alpinismo, dove secondo me c'e' una certa correlazione con il trail/sky running.
Benvenute nel thread, tra l'altro, recensioni di localita' sciistiche, recensioni di materiali, domande tecniche. Sperando di trovare utenti in grado di contribuire!
Sono piuttosto convinto che lo sci alpino (discesa) rientri nella categoria degli sport che ben poco hanno a che fare con la corsa e suggerisco questo come primo argomento di discussione.
E' ovvio che sciare aiuti nella corsa piu' che non sedere sul divano e viceversa correre aiuti nello sci (forse anche di piu') ma basta quel minimo di fondo che si puo' fare anche in bici o, ad esempio, sull'ellittica o meglio ancora facendo sci di fondo, tanto per rimanere in tema di sport invernali. Gia' diverso il discorso per lo sci alpinismo, dove secondo me c'e' una certa correlazione con il trail/sky running.
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Re: Sci alpino
Be', diciamo che lo scialpinismo di salita, dove vai su con le pelli di foca sotto gli sci, è assimilabile ad andar su con le ciaspole quanto alla tipologia di allenamento in salita (sulla neve, ovviamente, che se è soffice ti fa fare gran fatica, cosa da tshirt anche se sottozero quando bisogna tracciare il percorso per chi sta dietro!).
Diciamo che è molto più allenante dello sci di fondo, a parità di distanza, e se fatto bene ovvero non ci si ferma ogni 5 minuti ma si fanno delle vere sessioni (es. 30 minuti salita, 5 riposo, altri 30 salita).
La cosa f1ga dello scialpinismo, ovviamente, è poi venire giù a tuono cosa che le ciaspole non ti consentono! Inoltre uno volendo può rifare la salita, se questa è breve.
Diciamo che è molto più allenante dello sci di fondo, a parità di distanza, e se fatto bene ovvero non ci si ferma ogni 5 minuti ma si fanno delle vere sessioni (es. 30 minuti salita, 5 riposo, altri 30 salita).
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1K: 3'23, 12/9/23 pista, Adidas Takumi Sen 9
1Mi: 5'56, 1/11/23 strada, Altra Escalante Racer
5K: 19'09, 7/7/23 Garbagnate, Nike Vaporfly 2
10K: 39'44, 5/3/23 Monza, Nike Vaporfly 2
unica 21K: 1h38'33, 20/2/22 Vigevano, Altra Torin 5
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