Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti

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ilcapitano
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti

Messaggio da ilcapitano » 4 feb 2015, 16:07

ahahaha no no nel senso che sono talmente vicino da sentire il pavimento vibrare ad ogni bilanciere che cade
10km: 39'42" (10/12/2017)
21km: 1h28'44" (25/03/2018)
42km: 3h19'11" (19/11/2017)
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jahnluka
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti

Messaggio da jahnluka » 4 feb 2015, 16:14

ilcapitano ha scritto:ahahaha no no nel senso che sono talmente vicino da sentire il pavimento vibrare ad ogni bilanciere che cade
Un bel vivere...
:mrgreen: :cry: :mrgreen:
..:::: FIGHT FOR YOUR MIND::::..
I miei PB:
10 km: 37'58'' (10 km della Canapa - Lovoleto - Bologna, 26/4/15)
21,097 km: 1h22'28'' (Busto Arsizio - Varese, 09/11/15)
42,195 km: 2h58'08" ( Carpi - Modena, 11/10/15)
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti

Messaggio da ilcapitano » 4 feb 2015, 16:22

UNA PACCHIA :thumleft: :thumleft: :thumleft:
10km: 39'42" (10/12/2017)
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti

Messaggio da saab94 » 4 feb 2015, 22:54

ChippZ ha scritto:@saab94: che tipo di allenamenti fai mercoledì e venerdì? Quantità o qualità? E come consideri quelle sedute del martedì e giovedì? Come intense o "recupero"?
Mercoledì ripetute e venerdì medio, martedì e giovedì li considero sllenamenti veri e propri.
Io con la teoria dell' allenamento non ci vado propriamente a nozze, semplicemente mi hanno passato le tabelle del metodo FIRST che per un tapascione come me sono perfette...
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti

Messaggio da ChippZ » 5 feb 2015, 10:50

@Saab: Allora, se consideri veri allenamenti anche quelli del martedì e giovedì, allora faresti quattro giorni consecutivi di allenamenti intensi?
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti

Messaggio da jahnluka » 5 feb 2015, 10:57

Stavo guardando il sito www.reebokcrossfitofficine.com
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti

Messaggio da photomei » 5 feb 2015, 11:15

Vedi jhanluka ogni giorno c'è un lavoro diverso! Il wod é in homepage!
Oggi é un bel wod che unisce i tre aspetti.
Per 5 volte devi lavorare 3 min e riposare 2 min.
In quei 3 min devi fare piú giri possibile di
3 girate di bilancere (pesistico)
6 trazioni alla sbarra arrivando a toccare con il petto ( ginnastico dato che i pullup nel crossfit si fanno kippando il movimento ed é quindi più un movimento ginnastico e cardio che di forza)
9 box jump salti da fermo su un box di 60cm. (Cardio)
Il tutto piú volte possibile nei 3 min

Questo é un allenamento abbastanza tipico del crossfit ed é completo.
Non sono sicuro che io esista.
Sono tutte le persone che ho conosciuto, tutti i posti che ho visitato, gli amici con cui ho condiviso, gli sport che ho fatto.

www.photomei.com
www.strava.com/athletes/4195889
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti

Messaggio da jahnluka » 5 feb 2015, 11:22

Il wod sarebbe il lavoro del giorno? Starebbe per work of the day?
:nonzo: :nonzo: :nonzo:
Photomei, i lavori cambiano di giorno in giorno?
Se conteggio i tempi 5 volte * 3 minuti, il tempo è di soli 15 minuti.
Il resto del tempo della lezione?

Scusa se ti faccio queste domande, ma sono davvero un gradino sotto il neofita.
:mrgreen: :cry: :mrgreen:
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti

Messaggio da photomei » 5 feb 2015, 11:36

Hahaha tranquillo!
Si il wod è il work of the day e cambia ogni giorno! (La veritá é che all'inizio è stato proprio il fatto che l'allenamento cambiasse ogni giorno ad attrarmi verso il crossfit! Ogni giorno è diverso e non ti annoia)

Il tempo sono 5 per 5. 3min lavoro 2 riposo per 5 volte.
Cmq non posso essere certo che tutti i box facciano uguale ma normalmente il wod è l'ultima parte della lezione! Prima c'è la tecnica (l'esempio di oggi si farà sicuramente la tecnica delle girate che è molto importante anche per altri esercizi) e il riscaldamento anche questo molto importante. (Almeno da me oltre lo stretching iniziale il riscaldamento comprende anche dei circuiti a corpo libero tipo squat jampingjack piegamenti addominali etc)
Non sono sicuro che io esista.
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Re: Cross fit: esperienze dirette e eventuali miglioramenti

Messaggio da saab94 » 5 feb 2015, 11:53

ChippZ ha scritto:@Saab: Allora, se consideri veri allenamenti anche quelli del martedì e giovedì, allora faresti quattro giorni consecutivi di allenamenti intensi?
Ripeto, io ho alle spalle un po' di anni di agonismo in sport diversi ma di teoria non capisco quasi niente. Comunque immagino che sì, siano quattro giorni "intensi", però sono attività diverse con obiettivi diversi e sollecitazione di muscoli diversi.
Poi, parliamoci chiaro, non so quanto ti alleni tu ma io i tempi che hai in firma me li sogno! :D :wink:
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