Metodo First

[Unknown84]

Cosa ne pensate del metodo First?

http://www.runnersworld.it/metodo-first-per-la-10k

L'ho scoperto oggi e ricalca alla perfezione il numero di uscite che vorrei fare per allenarmi, tre di corsa e due di mtb, la tabella prevede un'uscita per le ripetute, un medio ed un'uscita lunga, più due uscite di cross training, per le quali però non si specifica troppo la mole di lavoro da effettuare, limitandosi a proporre sempre di tenere un ritmo medio/alto, caratteristica principale di questo metodo.

A me interessa particolarmente praticando due sport, qualcuno di voi sa dove si possono reperire tabelle più specifiche? La mia idea chiaramente era quella di seguire più o meno le indicazioni per le tre uscite di corsa e diversificare anche le due uscite in bici, con eventuali lavori specifici.

Che risultati avete ottenuto? Mi rivolgo in particolar modo a chi pratica anche mtb o bdc!

[ludovico_van]

Ciao. Se guardi nella sezione " allenamento" ci trovi varie discussioni sul metodo first. Le cose che devi fare nel cross training non sono specificate lì ma sul libro ci sono e l'utente Barbara ha postato le relative pagine del libro.
Questo lo facciamo chiudere da qualche mod.